Hatua nane za kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza shinikizo la damu yako

1- Anza kufanya mazoezi: mara kwa mara, na mazoezi na shughuli za mwili

2- Kuzingatia chakula: kwa kula kiasi sahihi cha vyakula vyenye afya

3- Acha chumvi: matumizi kidogo ya kila siku ya chumvi

4- Kunywa dawa zako: Ikiwa una dawa za shinikizo la damu, zinywe kwa wakati kila siku

5- Jua shinikizo lako: pima shinikizo kama inavyopendekezwa na madaktari

6- Kupunguza uzito: kupunguza kilo 4.5 kunaweza kuleta mabadiliko makubwa

7- Acha kuvuta sigara / epuka pombe: Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, acha kuvuta sigara

8- Kupumzika na kulala vizuri: Kupumzika hupunguza shinikizo la juu, na usingizi mzuri huongeza nishati