Det är strängt förbjudet att ta kosttillskott med dessa ämnen

Det är strängt förbjudet att ta kosttillskott med dessa ämnen

Miljontals vänder sig till vitaminer, mineraler och andra kosttillskott för att hjälpa dem att må som bäst och njuta av bättre energi och hälsa, enligt vad som publicerades av brittiska "Mirror".

De flesta får i sig vad de behöver genom att äta hälsosamt, men andra behöver – eller vill ha – lite extra näringsboost. Man måste dock se till att hitta en balans mellan vad som tas och när det tas av vitaminer eller näringstillskott, eftersom att blanda eller kombinera några av dem kan orsaka hälsoproblem.

Kalcium och magnesium

Att ta dessa två mineraler samtidigt kan minska deras styrka, säger Todd Cooperman, VD för Consumerlab, som förklarar att "att ta stora mängder mineraler i kombination med andra mineraler kommer att minska absorptionen", förklarar att mineraler i huvudsak konkurrerar med var och en andra. , och de båda förlorar. Det är därför det är vettigt att ta ett mineraltillskott med minst två timmars mellanrum, tillägger Dr. Cooperman.

Järn och grönt te

Järn är viktigt för energi eftersom det hjälper till att distribuera syre till cellerna. Men kroppen kommer inte att kunna ta upp mineralet om det blandas med grönt te, svart te eller curcumintillskott.

Det är bra att dricka grönt te, men det bör noteras att det tvättar bort järntillskott, så Dr Cooperman rekommenderar att separera dem i några timmar.

Järn och antibiotika

Om en person tar antibiotika - särskilt de från tetracyklinfamiljen - tillsammans med järntillskott, kanske antibiotikan inte fungerar så bra som de borde. Som sådan rekommenderas det att inte kombinera dem eller ta dem vid olika tidpunkter.

Fiskolja och ginkgo biloba

Omega-3 fiskoljetillskott, som är allmänt utropade för att lugna inflammation och förbättra humöret, är inte lika fördelaktiga om de kombineras med andra örter som ginkgo eller vitlök.

Dr Cooperman säger att ta omega-3-tillskott med vitlök eller ginkgo kan orsaka okontrollerbar blödning. Så för säkerhets skull är det vettigt att dela upp dem med minst två timmars mellanrum.

Melatonin och andra lugnande örter

Alla örter eller kosttillskott kan ha lugnande egenskaper och kan leda till en negativ effekt på en person om de tas i överskott. Exempel inkluderar örterna melatonin, ashwagandha, kava och johannesört. "När de kombineras med dessa örter kan de orsaka mycket sömnighet", säger Dr. Cooperman.

Vitamin A, D, E och K

Om en person tar vitamin K med andra fettlösliga vitaminer - som A, D eller E, kanske de inte tas upp av kroppen lika mycket som om de togs vid olika tidpunkter.

"Om ett multivitamin tas, finns det ingen anledning till oro, men om en person har brist på vitamin K och behöver ta ytterligare tillskott, överväg att ta vitamin K med två timmars mellanrum från andra vitaminlösliga vitaminer," råder Dr. Cooperman. Fett".

Rött jäst ris och niacin

Miljontals lider av höga kolesterolnivåer och en del av dem tar naturliga kosttillskottstabletter för rödjästris för att sänka kolesterolnivåerna, så familjemedicinspecialisten Todd Sontag varnar för att kombinera rödjästristabletter med niacin, vilket indikerar att att ta dem tillsammans inte ökar fördelarna och kan till och med vara "dåligt för levern." Dessutom, om receptbelagda statiner läggs till mixen, kommer riskerna sannolikt att öka.

Kalcium och kalium

Återigen, de essentiella mineralerna tävlar om deras absorption - vilket innebär att kroppen får i sig mindre av varje när de tas tillsammans. Alla med matsmältningsproblem, eller som arbetar eller tränar i fuktigt klimat, kan få brist på kalium. Om en person behöver äta båda, se till att de är åtskilda med några timmars mellanrum.

Vad är den känslomässiga personligheten hos brandtecknen?