Åtta steg för att göra en livsstilsförändring för att sänka ditt blodtryck

1- Börja träna: regelbundet, med övningar och fysiska aktiviteter

2- Fokusera på mat: genom att äta rätt mängd hälsosam mat

3- Stoppa saltet: lite daglig användning av salt

4- Ta dina mediciner: Om du har mediciner för högt blodtryck, ta dem i tid varje dag

5- Känn ditt tryck: mät trycket som rekommenderas av läkare

6- Gå ner i vikt: att gå ner 4.5 kg kan göra stor skillnad

7- Sluta röka / undvik alkohol: Om du är rökare, sluta röka

8- Slappna av och sov gott: Avslappning lindrar högt tryck, och god sömn ökar energin