Genep kabiasaan pikeun ngajaga Gut cageur

Genep kabiasaan pikeun ngajaga Gut cageur

Ngajaga peujit anu séhat penting, sareng numutkeun anu diterbitkeun ku WIO News, aya genep cara anu gampang pikeun ningkatkeun sareng ngajaga kaséhatan peujit, nyaéta kieu:

1. Sayuran jeung bungbuahan

Ahli gizi nyarankeun mastikeun yén anjeun ngalebetkeun rupa-rupa bungbuahan, sayuran, sareng séréal sadayana dina diet anjeun, pikeun mastikeun anjeun nampi jinis serat sareng zat gizi anu béda-béda anu nyayogikeun rupa-rupa baktéri mangpaat dina peujit.

2. Kadaharan anu beunghar ku probiotik

Probiotik mangrupikeun baktéri anu mangpaat anu ngamajukeun kaséhatan peujit. Kadaharan sapertos yogurt sareng kombucha ngandung probiotik anu tiasa ngabantosan kasaimbangan baktéri peujit anu séhat.

3. Hindarkeun pangan olahan

Kadaharan olahan sering ngandung kadar gula anu luhur, lemak teu séhat sareng aditif jieunan, anu tiasa ngaganggu kasaimbangan baktéri dina peujit.

4. Jumlah cai anu cukup

Nginum cai anu cukup penting pikeun kaséhatan pencernaan. Cai mantuan mindahkeun dahareun ngaliwatan sistem pencernaan tur ngarojong tumuwuhna baktéri mangpaat dina peujit.

5. Ngurangan setrés dina kahirupan

Setrés tiasa négatip mangaruhan kaséhatan peujit ku cara ngarobah kasaimbangan baktéri peujit sareng ningkatkeun peradangan. Ngalakukeun latihan sapertos semedi, engapan jero, sareng yoga, atanapi nyéépkeun waktos di alam, tiasa ngadukung kaséhatan peujit.

6. Saré ogé

Kualitas sare anu goréng atanapi sare anu teu cekap tiasa ngaganggu baktéri peujit sareng nyumbang kana masalah pencernaan. Anjeun kedah narékahan pikeun kéngingkeun 7-9 jam sare anu berkualitas unggal wengi.

Ramalan pikeun horoskop tujuh tanda zodiak pikeun taun 2024