Pikeun ngarobih dinten anjeun janten langkung saé, tuturkeun tip ieu

Pikeun ngarobih dinten anjeun janten langkung saé, tuturkeun tip ieu

Téori psikologi ngarojong pamanggih yén hiji jalma bisa boga kontrol leuwih kana émosi maranéhanana ti aranjeunna pikir. Aya ogé strategi anu kabuktian pikeun ngabantosan jalma hudang langkung bahagia unggal dinten, sapertos kieu:

1. Syukur

Aya téknik anu kuat anu akar dina mindfulness sareng psikologi anu tiasa ngarobih suasana énjing anjeun: ngan ukur ngamimitian dinten kalayan syukur. Panalungtikan geus ditémbongkeun yén keu syukur bisa ngakibatkeun tingkat luhur emosi positif kayaning kabagjaan, enjoyment, komo cinta.

Contona, nalika hiji muka panon hiji urang isuk-isuk, hiji bisa ngaganti rushing ngaliwatan daptar tugas dinten ieu atawa dwelling on masalah kamari ku nyokot moments pikeun mikir ngeunaan hiji hal nu hiji bersyukur. Bisa jadi hal basajan sakumaha cahya panonpoé haneut ngalir ngaliwatan jandela atawa ngan dimimitian dinten sejen tina kahirupan. Kalakuan leutik pangakuan ieu tiasa ngarobih pola pikir anjeun sareng nyetél nada anu positif pikeun dinten éta. Kabagjaan henteu kajantenan nyalira; éta mangrupikeun kabiasaan anu dikembangkeun.

2. Latihan semedi isuk-isuk

Meditasi mangrupikeun landasan tina prakték mindfulness, sareng alesan anu saé. Practicing quieting pikiran jeung keur di momen bisa boga épék profound on kaséhatan sakabéh. Ku ngasupkeun ngan sababaraha menit semedi kana rutin isuk anjeun, mood Anjeun bisa nyirorot ningkat jeung anjeun bisa ngamimitian poé Anjeun energized jeung optimistis.

Salaku Jon Kabat-Zinn, guru mindfulness kawentar, sakali ngomong, "Mindfulness mangrupakeun cara validating diri urang sorangan jeung pangalaman urang." Meditasi henteu kedah rumit. Ngan milarian tempat anu sepi, nutup panon anjeun, teras fokus kana engapan anjeun salami lima menit tiasa ngajantenkeun bédana.

3. Narima ayeuna sakumaha anu kasebut

Nerapkeun hikmah tina nampi sareng ngantepkeun nyaéta ngartos yén kahirupan pinuh ku pasang surut, tapi unggal dinten mangrupikeun kasempetan énggal. Nerapkeun hikmah ieu isuk-isuk bisa mantuan hiji hudang happier tinimbang hudang kalawan sieun atawa kahariwang ngeunaan naon dinten anyar bisa mawa, bisa coba hudang up kalawan ditampa.

Kalayan kecap sanésna, nampi yén bakal aya tantangan, tapi ogé kasempetan pikeun tumbuh sareng diajar. Anjeun tiasa nampi yén hal-hal henteu jalan sakumaha anu direncanakeun, tapi henteu kunanaon. Ieu henteu hartosna yén jalma éta pasip atanapi patuh. Ieu ngeunaan ngadeukeutan poé kalayan pikiran jeung haté kabuka, siap nyandak on naon datang jalan.

4. Kalibet dina gerakan méntal

Isuk-isuk henteu kedah diabdikeun ngan ukur rurusuhan ngeunaan padamelan rumah tangga sareng nyiapkeun damel. Ieu sabenerna bisa jadi hiji waktu idéal pikeun kalibet dina gerakan mindful. Mindfulness nyaéta ngeunaan hadir pinuh dina momen ayeuna, sareng naon cara anu langkung saé pikeun ngalakukeun éta tibatan ku ngagerakkeun awak anjeun? Ieu tiasa janten aliran yoga anu lembut, jalan-jalan gancang di taman, atanapi bahkan sababaraha latihan manjang sederhana di bumi.

Koncina nyaéta fokus kana naon anu dirasakeun ku awak nalika gerakan - sensing aksi otot, keteg jajantung sareng aliran napas - anu tiasa ningkatkeun perasaan karaharjaan sareng kabagjaan.

5. Nangkeup loma sumanget

Salah sahiji cara anu paling nyugemakeun pikeun ngamimitian dinten nyaéta pikeun nangkeup kabébasan sumanget, anu khusus ngeunaan nawiskeun langkung kahadean, pangertian, sareng welas asih ka batur. Embracing generosity bisa ngakibatkeun transformasi pribadi profound sarta tingkat luhur kabagjaan.

Lamun hiji jalma ngalakukeun hiji hal alus keur batur, maranéhna bisa kaget ku dampak positif eta boga on haté maranéhanana.

6. Ngarasakeun hidangan isuk-isuk

Di dunya urang gancang-paced, sarapan hanjakalna geus jadi rurusuhan pikeun loba, anu dahar bari mariksa surelek atawa catching up on warta, bieu tasting naon maranéhna dahar. Upami anjeun tiasa nyéépkeun waktos kanggo tuangeun isuk-isuk, éta nyababkeun paningkatan anu signifikan dina wanda sareng mimiti tenang dina dinten kalayan sikep anu positif sareng wijaksana.

7. Numuwuhkeun pola pikir anu positif

Konci pikeun hudang langkung bahagia unggal dinten aya dina pikiran. Pikiran gaduh pangaruh anu kuat dina wanda anjeun sareng pandangan umum dina kahirupan. Ngembangkeun pola pikir anu positip nalika hudang tiasa hartosna ngagentos pamikiran mimiti dinten tina anu négatip ka anu positif. Gantina mikirkeun sagala setrés anu ngantosan hiji, anjeun tiasa fokus kana kasempetan sareng kemungkinan anu aya dina dinten énggal.

8. Nangkeup tiiseun

Dina jaman anu ribut sareng sibuk ayeuna, tiiseun sering dihindari. Isuk-isuk pinuh ku warta, musik, podcast, atanapi pikiran konstan ngeunaan dinten payun. Nangkeup tiiseun tiasa ngajantenkeun jalma langkung bagja, sabab éta ngajarkeun aranjeunna kasadaran pinuh ngeunaan nilai momen anu aranjeunna hirup dina waktos ayeuna.

Ahli psikologi mamatahan yén tinimbang langsung ngahontal telepon atanapi ngahurungkeun TV nalika hudang, hiji jalma tiasa nyobian diuk di tiiseun pikeun sababaraha menit. Tiiseun nyadiakeun kasempetan pikeun nyambung jeung batin, tapa, sarta hirup basajan. Éta ngabantosan pikeun ngamimitian dinten ti tempat anu tenang sareng damai, tinimbang setrés sareng rurusuhan.

Horoskop cinta Capricorn pikeun taun 2024