Строго је забрањено узимати суплементе са овим супстанцама

Строго је забрањено узимати суплементе са овим супстанцама

Милиони се окрећу витаминима, минералима и другим суплементима како би им помогли да се осећају што боље и уживају у бољој енергији и здрављу, пише британски „Мирор”.

Већина људи добија оно што им је потребно здравом храном, али другима је потребно - или желе - мало додатног повећања хранљивих материја. Међутим, мора се водити рачуна да се успостави равнотежа између онога што се узима и када се узимају витамини или додаци исхрани, јер мешање или комбиновање неких од њих може изазвати здравствене проблеме.

Калцијум и магнезијум

Узимање ова два минерала у исто време може смањити њихову моћ, каже Тодд Цооперман, председник Цонсумерлаб-а, који објашњава да ће „узимање великих количина минерала у комбинацији са другим минералима смањити апсорпцију“, објашњавајући да се минерали, у суштини, такмиче са сваким од њих. други. , и обоје губе. Због тога има смисла узимати било који минерални додатак у размаку од најмање два сата, додаје др Куперман.

Гвожђе и зелени чај

Гвожђе је витално за енергију јер помаже у дистрибуцији кисеоника у ћелије. Али тело неће моћи да апсорбује минерал ако се помеша са зеленим чајем, црним чајем или додацима куркумина.

Добро је пити зелени чај, али треба напоменути да он испире суплементе гвожђа, па др Куперман препоручује да их одвојите на неколико сати.

Гвожђе и антибиотици

Ако особа узима антибиотике - посебно оне из породице тетрациклина - заједно са суплементима гвожђа, антибиотици можда неће деловати добро како би требало. Због тога се саветује да их не комбинујете или узимате у одвојено време.

Рибље уље и гинко билоба

Омега-3 додаци рибљег уља, који се широко рекламирају да смирују упалу и побољшавају расположење, нису толико корисни ако се комбинују са другим биљем као што су гинко или бели лук.

Др Куперман каже да узимање омега-3 суплемената са белим луком или гинком може изазвати неконтролисано крварење. Дакле, ради безбедности, има смисла поделити их у размаку од најмање два сата.

Мелатонин и друге умирујуће биљке

Било која биљка или додатак исхрани може имати седативна својства и може довести до негативног утицаја на особу ако се узима у прекомерној количини. Примери укључују биљке мелатонин, ашваганду, каву и кантарион. „Када се комбинују са овим биљем, могу изазвати доста поспаности“, каже др Куперман.

Витамини А, Д, Е и К

Ако особа узима витамин К са другим витаминима растворљивим у мастима - као што су А, Д или Е, тело их можда неће апсорбовати у толикој мери као да их узима у различито време.

Др Куперман саветује: „Ако се узима мултивитамин, нема разлога за забринутост, али ако особа има недостатак витамина К и треба да узима додатне суплементе, требало би да размисли о узимању витамина К два сата одвојено од других витамина растворљивих у витаминима . масти".

Црвени квасац пиринач и ниацин

Милиони људи пате од високог нивоа холестерола, а неки од њих узимају таблете природног дијететског суплемента црвеног квасца како би снизили ниво холестерола, па специјалиста породичне медицине Тодд Сонтаг упозорава на комбиновање таблета црвеног квасца са пиринчем са ниацином, указујући да њихово узимање заједно не повећава користи и може чак бити и „Лоше за јетру.“ Штавише, ако се мешавини додају статини на рецепт, ризици ће се вероватно повећати.

Калцијум и калијум

Опет, есенцијални минерали се такмиче за њихову апсорпцију - што значи да тело добија мање сваког од њих када се узимају заједно. Свако ко има проблеме са варењем, или ко ради или вежба у влажној клими, може да осети недостатак калијума. Ако особа треба да једе и једно и друго, уверите се да су размаци од неколико сати.

Која је емоционална личност ватрених знакова?