Да бисте променили свој дан на боље, следите ове савете

Да бисте променили свој дан на боље, следите ове савете

Психолошке теорије подржавају идеју да особа може имати више контроле над својим емоцијама него што мисли. Постоје и доказане стратегије које помажу особи да се буди срећнија сваког дана, као што следи:

1. Захвалност

Постоји моћна техника укорењена у свесности и психологији која може да промени ваше јутарње расположење: једноставно започните дан тренутком захвалности. Истраживања су показала да изражавање захвалности може довести до виших нивоа позитивних емоција као што су срећа, уживање, па чак и љубав.

На пример, када ујутру отворите очи, можете да замените журбу кроз данашњу листу обавеза или задржавање на јучерашњим проблемима тако што ћете одвојити тренутак да размислите о нечему за шта сте захвални. То може бити нешто тако једноставно као што је топла сунчева светлост која струји кроз прозор или само почетак другог дана живота. Овај мали чин препознавања може променити ваш начин размишљања и поставити позитиван тон за дан. Срећа се не дешава сама од себе, то је навика која се развија.

2. Вежбајте јутарњу медитацију

Медитација је камен темељац праксе свесности, и то са добрим разлогом. Вежбање смиривања ума и боравка у тренутку може имати дубоке ефекте на опште здравље. Укључивањем само неколико минута медитације у своју јутарњу рутину, ваше расположење се може драматично побољшати и дан можете започети пуни енергије и оптимисти.

Као што је Јон Кабат-Зинн, познати учитељ свесности, једном рекао: „Сазнање је начин да потврдимо себе и своје искуство. Медитација не мора да буде компликована. Само проналажење тихог места, затварање очију, затим фокусирање на дисање пет минута може направити велику разлику.

3. Прихватите данас какав јесте

Примена мудрости прихватања и отпуштања подразумева разумевање да је живот пун успона и падова, али да је сваки дан нова прилика. Примена ове мудрости ујутру може помоћи да се пробудите срећнији. Уместо да се пробудите са страхом или анксиозношћу о томе шта нови дан може донети, можете покушати да се пробудите са прихватањем.

Другим речима, прихватити да ће бити изазова, али и могућности за раст и учење. Можете прихватити да ствари можда неће ићи како сте планирали, али то је у реду. То не значи да је особа пасивна или покорна. Ради се о приступању дану отвореног ума и срца, спремних да прихватимо све што се нађе на путу.

4. Укључите се у ментално кретање

Јутро не би требало да буде посвећено само јурњави око кућних послова и припремању за посао. То заправо може бити идеално време за пажљив покрет. Свесност је у томе да будете потпуно присутни у садашњем тренутку, а који је бољи начин да то урадите од покретања тела? Ово може бити благи ток јоге, брза шетња парком или чак неке једноставне вежбе истезања код куће.

Кључно је да се усредсредите на оно што тело осећа током кретања – осећају деловања мишића, откуцаја срца и протока даха – што може повећати осећај благостања и среће.

5. Прихватите великодушност духа

Један од најзадовољнијих начина да започнете дан је да прихватите великодушност духа, што се посебно односи на пружање више љубазности, разумевања и саосећања према другима. Прихватање великодушности може довести до дубоке личне трансформације и вишег нивоа среће.

Ако особа учини нешто лепо за неког другог, може бити изненађена позитивним утицајем које то има на њихово расположење.

6. Уживајте у јутарњем оброку

У нашем брзом свету, доручак је, нажалост, постао журба за многе, који једу док проверавају мејлове или прате вести, једва да пробају оно што једу. Ако неко може да одвоји време да ужива у јутарњем оброку, то ће знатно побољшати расположење и започети миран дан са позитивним и промишљеним ставом.

7. Негујте позитиван начин размишљања

Кључ да се сваког дана будите срећнији је у уму. Мисли имају снажан утицај на ваше расположење и општи поглед на живот. Развијање позитивног начина размишљања након буђења може значити замену прве мисли дана са негативне на позитивну.Уместо размишљања о свом стресу који га чека, може се фокусирати на прилике и могућности које доноси нови дан.

8. Прихватите тишину

У данашњој бучној и ужурбаној ери, тишина се често избегава. Јутра су испуњена вестима, музиком, подкастовима или сталним мислима о дану који је пред нама. Прихватање тишине може учинити човека срећнијим, јер га учи пуној свести о вредности тренутка у којем живи у овом тренутку.

Стручњаци за психологију саветују да уместо да одмах посегне за телефоном или укључи телевизор након буђења, особа може покушати да седи у тишини неколико минута. Тишина пружа прилику да се повежете са унутрашњим ја, медитирате и живите једноставно. Помаже да започнете дан са места мира и мира, уместо стреса и журбе.

Љубавни хороскоп за Јарац за 2024