Који угљени хидрати су добри, а који лоши?

Неке дијете се у великој мери ослањају на угљене хидрате, а друге их углавном избегавају Које угљене хидрате треба да избегавамо, а на шта да се ослонимо?

Сложени угљени хидрати 

И то је корисна врста угљених хидрата јер захтева више напора током варења и лучења енергије током времена, а његове предности су:

• Богата влакнима и хранљивим материјама
• Низак ниво шећера у крви
• Осећај ситости са мање калорија
• Активирајте метаболизам природно

И будите у: интегралној пшеници, кукурузним пахуљицама, тестенинама.

једноставни угљени хидрати

А то је лоша врста угљених хидрата. Они су мали молекули шећера, који се брзо варе у телу и енергија се складишти у ћелијама тела. Ако се ова енергија не потроши, претвара се у маст. Настаје њена бескорисност. од стране:

• Недостатак влакана и хранљивих материја
• Висок шећер у крви
• Празне калорије се претварају у масти
• Висок ниво глукозе у крви и осећај умора

А налазе се у: слаткишима, заслађеном кукурузном чипсу, безалкохолним пићима, рафинисаном хлебу.

Остале теме: 

Предности лубенице за лепоту су невероватне

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية