Осам корака за промену начина живота како бисте снизили крвни притисак

1- Почните да вежбате: редовно, уз вежбе и физичке активности

2- Фокусирајте се на храну: једући праве количине здраве хране

3- Зауставите со: мало дневне употребе соли

4- Узмите лекове: Ако имате лекове за хипертензију, узимајте их на време сваки дан

5- Упознајте свој притисак: измерите притисак према препоруци лекара

6- Изгубити тежину: губитак од 4.5 кг може направити велику разлику

7- Престаните да пушите / избегавајте алкохол: Ако сте пушач, престаните да пушите

8- Опустите се и добро спавајте: Опуштање ублажава висок притисак, а добар сан повећава енергију