Tetë hapa për të ndryshuar stilin e jetës për të ulur presionin e gjakut

1- Filloni të ushtroni: rregullisht, me ushtrime dhe aktivitete fizike

2- Përqendrohuni te ushqimi: duke ngrënë sasitë e duhura të ushqimeve të shëndetshme

3- Ndaloni kripën: pak përdorim të përditshëm të kripës

4- Merrni barnat tuaja: Nëse keni medikamente për hipertensionin, merrni ato në kohë çdo ditë

5- Njihni presionin tuaj: matni presionin siç rekomandohet nga mjekët

6- Humbni peshë: humbja e 4.5 kg mund të bëjë një ndryshim të madh

7- Ndaloni duhanin / shmangni alkoolin: Nëse jeni duhanpirës, ​​lëreni duhanin

8- Relaksohuni dhe flini mirë: Relaksimi lehtëson presionin e lartë, dhe gjumi i mirë rrit energjinë