Është rreptësisht e ndaluar marrja e suplementeve me këto substanca

Është rreptësisht e ndaluar marrja e suplementeve me këto substanca

Miliona njerëz po i drejtohen vitaminave, mineraleve dhe suplementeve të tjera për t'i ndihmuar ata të ndihen më mirë dhe të gëzojnë energji dhe shëndet më të mirë, sipas asaj që u publikua nga britanikja "Mirror".

Shumica e njerëzve marrin atë që u nevojiten duke ngrënë shëndetshëm, por të tjerët kanë nevojë - ose duan - një rritje të vogël të lëndëve ushqyese. Megjithatë, duhet pasur kujdes për të vendosur një ekuilibër mes asaj që merret dhe kur merret me vitamina apo suplemente ushqimore, sepse përzierja ose kombinimi i disa prej tyre mund të shkaktojë probleme shëndetësore.

Kalcium dhe magnez

Marrja e këtyre dy mineraleve në të njëjtën kohë mund të zvogëlojë fuqinë e tyre, thotë Todd Cooperman, president i Consumerlab, i cili shpjegon se "marrja e sasive të mëdha të mineraleve në kombinim me minerale të tjera do të ulë përthithjen", duke shpjeguar se mineralet, në thelb, konkurrojnë me secilin. të tjera. , dhe humbasin të dy. Kjo është arsyeja pse ka kuptim të merret çdo shtesë minerale të paktën dy orë larg njëri-tjetrit, shton Dr. Cooperman.

Hekuri dhe çaji jeshil

Hekuri është jetik për energjinë sepse ndihmon në shpërndarjen e oksigjenit në qeliza. Por trupi nuk do të jetë në gjendje të thithë mineralin nëse përzihet me çaj jeshil, çaj të zi ose suplemente kurkumine.

Është mirë të pini çaj jeshil, por duhet theksuar se ai largon suplementet e hekurit, ndaj doktor Cooperman rekomandon ndarjen e tyre për disa orë.

Hekuri dhe antibiotikët

Nëse një person merr antibiotikë - veçanërisht ato të familjes tetraciklinike - së bashku me suplementet e hekurit, antibiotikët mund të mos funksionojnë aq mirë sa duhet. Si të tilla, këshillohet të mos i kombinoni ose t'i merrni në kohë të veçanta.

Vaj peshku dhe xhinko biloba

Suplementet e vajit të peshkut omega-3, të cilat përdoren gjerësisht për të qetësuar inflamacionin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, nuk janë aq të dobishme nëse kombinohen me barishte të tjera si xhinko ose hudhra.

Dr Cooperman thotë se marrja e suplementeve omega-3 së bashku me hudhrën ose xhinko mund të shkaktojë gjakderdhje të pakontrollueshme. Pra, për hir të sigurisë, ka kuptim t'i ndani ato me të paktën dy orë largësi.

Melatonin dhe barëra të tjera qetësuese

Çdo bar ose suplement dietik mund të ketë veti qetësuese dhe mund të çojë në një efekt negativ te një person nëse merret me tepricë. Shembujt përfshijnë barishtet melatonin, ashwagandha, kava dhe kantarionin e Shën Gjonit. “Kur kombinohen me këto barishte, ato mund të shkaktojnë shumë përgjumje”, thotë Dr. Cooperman.

Vitaminat A, D, E dhe K

Nëse një person merr vitaminë K me vitamina të tjera të tretshme në yndyrë - të tilla si A, D ose E, ato mund të mos përthithen nga trupi aq sa po të merreshin në periudha të ndryshme.

Dr. Cooperman këshillon: “Nëse po merret një multivitaminë, nuk ka arsye për shqetësim, por nëse një person ka mungesë të vitaminës K dhe duhet të marrë suplemente shtesë, duhet të marrë parasysh marrjen e vitaminës K dy orë larg nga vitaminat e tjera të tretshme në vitaminë. . Yndyrnat".

Oriz me maja të kuqe dhe niacinë

Miliona njerëz vuajnë nga nivelet e larta të kolesterolit dhe disa prej tyre marrin tableta shtesë dietike natyrale të Orizit të Kuq për të ulur nivelet e kolesterolit, kështu që specialisti i mjekësisë familjare Todd Sontag paralajmëron kundër kombinimit të tabletave të orizit me maja të kuqe me niacinë, duke treguar se marrja e tyre së bashku nuk rrit përfitimet dhe Mund të jetë edhe "i keq për mëlçinë". Për më tepër, nëse përzierjes i shtohen statina me recetë, rreziku ka të ngjarë të rritet.

Kalcium dhe kalium

Përsëri, mineralet thelbësore konkurrojnë për përthithjen e tyre - që do të thotë se trupi merr më pak nga secili kur merren së bashku. Kushdo që ka probleme me tretjen, ose që punon ose ushtron në klimë të lagësht, mund të ketë mungesë kaliumi. Nëse një person duhet t'i hajë të dyja, sigurohuni që ato të jenë të vendosura në një distancë prej disa orësh.

Cili është personaliteti emocional i shenjave të zjarrit?