Cilat janë përfitimet e qumështit të farave të lirit?

Humbje peshe

Qumështi i lirit përbëhet nga 95% e diglukozidit sekuolarisirinol, një estrogjen i fuqishëm bimor i quajtur lignan. Prania e qumështit të lirit në këto elementë ndihmon në uljen e peshës trupore dhe akumulimin e yndyrës dhe në këtë mënyrë ndihmon në humbjen e peshës. Dhe për shkak se qumështi i lirit nuk përmban laktozë dhe kolesterol, ai ndihmon në kontrollin e peshës.

 Vetitë kundër tumorit

Qumështi i lirit është një ushqim funksional pasi njihet për vetitë e tij antitumorale dhe përmbajtjen e tij të antioksidantëve, fibrave dhe linjave. Këto komponime parandalojnë rritjen e qelizave kancerogjene, veçanërisht kancerin e gjirit dhe vezoreve. Lëndët ushqyese jetike në qumështin e lirit si magnezi, vitamina B1, seleni, fosfori dhe zinku kontribuojnë në uljen e rrezikut të kancerit.

uljen e kolesterolit

Përmbajtja e lartë e acideve yndyrore omega-3 në qumështin e lirit ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit total dhe LDL dhe rritjen e niveleve të HDL në trup. Gjithashtu, fibrat në qumësht ndihmojnë në uljen e kolesterolit duke reduktuar përthithjen e tij.

E dobishme për diabetikët

Qumështi i lirit ka efekte antihiperglicemike për shkak të pranisë së lignaneve dhe fibrave dietike. Gjithashtu luan një rol në uljen e niveleve të glukozës dhe përmirësimin e gjendjes së pacientëve me diabet. Studimet shkencore kanë treguar se nivelet e larta të CRP në gjak rrisin rrezikun e diabetit, por komponenti ALA në qumështin e lirit është një mënyrë për të reduktuar CRP me 75% dhe për të zvogëluar rrezikun e diabetit.

Parandalon simptomat e menopauzës

Një studim shkencor tregoi se qumështi i lirit ka një efekt mbrojtës ndaj simptomave të menopauzës si p.sh. Mungesa e estrogjenit është e zakonshme gjatë menopauzës. Dhe meqenëse lignanet në qumështin e lirit janë fitoestrogjenë, ato ndihmojnë në balancimin e niveleve të estrogjenit në trup dhe në trajtimin e simptomave të menopauzës përmes dietës.

Përforcues i shëndetit të lëkurës

Qumështi i lirit përfiton pozitivisht në rritjen e butësisë dhe hidratimit të lëkurës, duke reduktuar shkallëzimin, ndjeshmërinë, humbjen e ujit dhe vrazhdësinë. Gjithashtu redukton faktorët e inflamacionit dhe plakjes së lëkurës.

Mbrojtja e shëndetit të zemrës

Qumështi i lirit është një nga burimet më të pasura të acideve yndyrore omega-3 me bazë bimore dhe ALA, të cilat dihet se kanë një efekt pozitiv në sëmundjet kardiovaskulare. Konsumimi i këtyre dy komponentëve ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës si infarkti i miokardit, pllakat aterosklerotike dhe goditjet në tru.

 zhvillimin e trurit

Dy lloje të acideve yndyrore omega-3 janë të disponueshme në qumështin e lirit, DHA dhe EPA, të cilat kontribuojnë në zhvillimin e trurit para lindjes dhe ruajnë sjelljen dhe humorin e mirë.Me fjalë të tjera, qumështi i farave të lirit mund të ndihmojë në përmirësimin e zhvillimit të trurit së bashku me forcimin e kujtesës dhe rritjen e aftësisë. Të mësuarit dhe aftësitë në detyrat hapësinore.

përmirësojnë tretjen

Qumështi i lirit është një burim i mirë i fibrave të tretshme dhe të patretshme. Fibra e patretshme vepron si laksativ dhe parandalon kapsllëkun. Fibrat e tretshme ruajnë një sistem të shëndetshëm tretës.

Rrënjët ushqyese të flokëve

Përfitimet e konsumimit të qumështit të lirit përfshijnë luftimin e shumë problemeve të flokëve si skalpi i thatë, flokët e brishtë dhe zbokthi. Këto lëndë ushqyese jetike ndihmojnë shumë në sigurimin e ushqimit të rrënjëve të flokëve dhe duke i bërë ato të forta dhe të shëndetshme.

Tema të tjera: 

Si të silleni me dikë që ju injoron në mënyrë inteligjente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها