Cilat karbohidrate janë të mira dhe cilat janë të këqija?

Disa dieta mbështeten shumë në karbohidratet dhe të tjerat i shmangin ato në masë të madhe.Cilat karbohidrate duhet të shmangim dhe në çfarë duhet të mbështetemi?

Karbohidratet komplekse 

Dhe është lloji i dobishëm i karbohidrateve pasi kërkon më shumë përpjekje gjatë tretjes së tij dhe sekretimit të energjisë me kalimin e kohës dhe përfitimet e tij janë:

• I pasur me fibra dhe lëndë ushqyese
• Sheqeri i ulët në gjak
• Ndjeheni të ngopur me më pak kalori
• Aktivizoni metabolizmin në mënyrë natyrale

Dhe të jetë në: grurë integral, thekon misri, makarona.

karbohidratet e thjeshta

Dhe janë karbohidratet e llojit të keq.Janë molekula të vogla sheqeri, të cilat treten shpejt në organizëm dhe energjia ruhet në qelizat e organizmit.Nëse kjo energji nuk konsumohet kthehet në yndyrë.Shkaktohet mospërdorimi i saj. nga:

• Mungesa e fibrave dhe lëndëve ushqyese
• Sheqeri i lartë në gjak
• Kaloritë boshe kthehen në yndyrë
• Nivele të larta të glukozës në gjak dhe ndjenjë e lodhjes

Dhe ato janë në: ëmbëlsirat, patate të skuqura misri të ëmbëlsuar, pije joalkoolike, bukë të rafinuar.

Tema të tjera: 

Përfitimet e bukurisë së shalqirit janë të pabesueshme

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية