Ndezvipi zvinobatsira zvemukaka weflaxseed?

Kuonda

Mukaka weflakisi wakagadzirwa ne95% ye diglucoside secuolarisirinol, chirimwa chine simba chinonzi estrogen chinonzi lignan. Kuvapo kwemukaka weflakisi pane izvi zvinhu kunobatsira mukudzikisa huremu hwemuviri uye kuunganidzwa kwemafuta uye nekudaro kunobatsira mukurasikirwa. Uye nekuti mukaka weflakisi hauna lactose uye cholesterol, unobatsira kudzora uremu.

 Anti-tumor properties

Mukaka weflakisi chikafu chinoshanda sekuzivikanwa kwaro kwe-anti-tumor properties uye zvirimo zve antioxidants, fiber uye lignans. Mishonga iyi inodzivirira kukura kwemasero egomarara, kunyanya gomarara rezamu neovarian. Hunhu hwakakosha mumukaka weflakisi senge magnesium, vhitamini B1, selenium, phosphorous uye zinc zvinobatsira mukuderedza njodzi yegomarara.

kuderedza cholesterol

Iyo yakakwirira ye omega-3 fatty acids mumukaka weflakisi inobatsira kuderedza mazinga ehuwandu uye LDL cholesterol uye kuwedzera HDL mazinga mumuviri. Zvakare, iyo fiber mumukaka inobatsira kuderedza cholesterol nekudzikisa kunyura kwayo.

Inobatsira kune vane chirwere cheshuga

Mukaka weflakisi une anti-hyperglycemic mhedzisiro nekuda kwekuvapo kwe lignans uye kudya fiber. Inoitawo basa mukudzikisa mazinga eglucose uye kugadzirisa mamiriro evarwere vane chirwere cheshuga. Zvidzidzo zveSainzi zvakaratidza kuti huwandu hweCRP muropa hunowedzera njodzi yechirwere cheshuga, asi chikamu cheALA mumukaka weflakisi ndiyo imwe nzira yekudzikisa CRP ne75% uye nokudaro kuderedza njodzi yechirwere cheshuga.

Inodzivirira zviratidzo zvekuenda kumwedzi

Ongororo yesainzi yakaratidza kuti mukaka weflakisi une chinodzivirira kubva kuzviratidzo zvemenopausal senge kupisa kupenya. Estrogen kushomeka kunowanzoitika panguva yekuenda kumwedzi. Uye sezvo lignans mumukaka weflakisi ari phytoestrogens, anobatsira kuenzanisa mazinga eesrogen mumuviri uye kubata zviratidzo zvekuenda kumwedzi kuburikidza nekudya.

Skin health booster

Mukaka weflakisi unobatsira zvakanaka mukuwedzera kutsvedzerera kweganda uye hydration, kuderedza kuyera, kunzwa, kurasikirwa kwemvura uye kushata. Inoderedzawo zvinhu zveganda kuzvimba uye kuchembera.

Kudzivirirwa kwehutano hwemoyo

Mukaka weflakisi ndeimwe yeakapfuma masosi ezvirimwa-based omega-3 fatty acids uye ALA, iyo inozivikanwa kuva ine mhedzisiro yakanaka pachirwere chemoyo. Kushandiswa kwezvikamu zviviri izvi kunobatsira mukudzivirira zvirwere zvemwoyo zvakadai semyocardial infarction, atherosclerotic plaques uye sitiroko.

 kukura kwehuropi

Mhando mbiri dze omega-3 fatty acids dzinowanikwa mumukaka weflakisi, DHA neEPA, izvo zvinobatsira mukukura kwehuropi hwepamberi nekuchengetedza hunhu hwakanaka uye manzwiro.Nemamwe manzwi, mukaka weflakisi unogona kubatsira kuvandudza uropi pamwe nekusimbisa ndangariro nekuwedzera kugona. Kudzidza uye kugona mumabasa emuchadenga.

kunatsiridza kugaya

Mukaka weflakisi ndiyo yakanaka sosi yezvose zviri zviviri soluble uye insoluble fiber. Iyo insoluble fiber inoshanda seyaxative uye inodzivirira kuvimbiswa. Soluble fiber inochengetedza hutano hwekudya.

Kunopa midzi yebvudzi

Mabhenefiti ekudya mukaka weflakisi anosanganisira kurwisa matambudziko mazhinji ebvudzi akadai seganda rakaoma remusoro, brittle bvudzi uye dandruff. Izvi zvakakosha zvekudya zvinobatsira zvakanyanya mukupa chikafu kumidzi yebvudzi uye kuita kuti ive yakasimba uye ine hutano.

Mimwe misoro: 

Iwe unobata sei nemunhu ane njere asina hanya newe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها