Svojo inteligenco lahko povečate s prehrano

Svojo inteligenco lahko povečate s prehrano

Prehrana vpliva na naše možgane

Na tem področju je nova študija potrdila, da prehrana, ki se je držimo, lahko vpliva na naše možgane, in poudarila, da nas lahko nekatera živila naredijo pametnejše.

Analizirane so bile prehranjevalne izbire več kot 181 udeležencev, registriranih v zbirki podatkov Združenega kraljestva Biobank (Biobank), in pregledane so bile njihove fizične ocene, vključno s kognitivnimi funkcijami, rezultati preiskav krvi in ​​magnetno resonanco možganov, piše časopis The Independent.

Udeleženci so bili prav tako razdeljeni v 4 skupine: tisti, ki so jedli obroke brez škroba ali z malo škroba, vegetarijanci, tisti, ki so raje jedli obroke z visoko vsebnostjo beljakovin in malo vlaknin ter ljudje, ki so se prehranjevali uravnoteženo.

Rezultati so potrdili, da imajo ljudje, ki sledijo uravnoteženi prehrani, boljše rezultate glede duševnega zdravja in so bili boljši pri testih kognitivnih funkcij v primerjavi z ljudmi v ostalih treh skupinah.

Raziskovalci so v svoji študiji navedli, da so privrženci uravnotežene prehrane dosegli višje ravni sive snovi v možganih, ki je povezana z inteligenco, v primerjavi z ljudmi, ki se prehranjujejo manj raznoliko.

Pojasnili so, da uravnotežena prehrana vključuje uravnoteženo količino zelenjave, sadja, žitaric, oreščkov, semen, stročnic, mlečnih izdelkov, jajc in rib.

Vodilni avtor študije, profesor Jianfeng Feng z Univerze Warwick v Veliki Britaniji, je menil, da študija osvetljuje, kako prehranske preference vplivajo ne le na fizično zdravje, ampak tudi na zdravje možganov.

Poudaril je pomen zdrave in uravnotežene prehrane že od malih nog.

možnosti zdrave prehrane

Omeniti velja, da je študija, ki je bila objavljena v reviji Nature Mental Health, pokazala potrebo po postopnem spreminjanju prehrane, zlasti za tiste, ki so navajeni jesti okusno hrano z nizkimi prehranskimi koristmi.

Izkazalo se je, da lahko ljudje s počasnim zmanjševanjem vnosa sladkorjev in maščob sčasoma začnejo naravno težiti k bolj zdravi izbiri hrane, glede na študijo.

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024