Jemanje prehranskih dopolnil s temi snovmi je strogo prepovedano

Jemanje prehranskih dopolnil s temi snovmi je strogo prepovedano

Milijoni se zatekajo k vitaminom, mineralom in drugim prehranskim dopolnilom, da bi se počutili najbolje ter uživali v boljši energiji in zdravju, poroča britanski "Mirror".

Večina ljudi dobi tisto, kar potrebuje, z zdravim prehranjevanjem, drugi pa potrebujejo – ali si želijo – malo dodatne hranilne vrednosti. Vendar pa je treba paziti na ravnovesje med zaužitim in kdaj zaužitim vitaminom ali prehranskim dopolnilom, saj lahko mešanje ali kombiniranje nekaterih povzroči zdravstvene težave.

Kalcij in magnezij

Sočasno jemanje teh dveh mineralov lahko zmanjša njuno moč, pravi Todd Cooperman, predsednik Consumerlaba, ki pojasnjuje, da bo "jemanje velikih količin mineralov v kombinaciji z drugimi minerali zmanjšalo absorpcijo", pojasnjuje, da minerali v bistvu tekmujejo z vsakim drugo. , in oba izgubita. Zato je smiselno jemati kateri koli mineralni dodatek v razmaku vsaj dveh ur, dodaja dr. Cooperman.

Železo in zeleni čaj

Železo je ključnega pomena za energijo, saj pomaga pri distribuciji kisika v celice. Toda telo minerala ne bo moglo absorbirati, če ga mešamo z dodatkom zelenega čaja, črnega čaja ali kurkumina.

Zeleni čaj je dobro piti, vendar je treba upoštevati, da izpira dodatke železa, zato dr. Cooperman priporoča, da jih ločite za nekaj ur.

Železo in antibiotiki

Če oseba jemlje antibiotike – zlasti tiste iz družine tetraciklinov – skupaj z dodatki železa, antibiotiki morda ne bodo delovali tako dobro, kot bi morali. Zato je priporočljivo, da jih ne kombinirate ali jemljete ob različnih urah.

Ribje olje in ginko biloba

Dodatki ribjega olja omega-3, za katere se na veliko oglašuje, da pomirjajo vnetje in izboljšujejo razpoloženje, niso tako koristni v kombinaciji z drugimi zelišči, kot sta ginko ali česen.

Dr. Cooperman pravi, da lahko jemanje dodatkov omega-3 s česnom ali ginkom povzroči nenadzorovano krvavitev. Zato jih je zaradi varnosti smiselno razdeliti na vsaj dve uri.

Melatonin in druga pomirjevalna zelišča

Vsako zelišče ali prehransko dopolnilo ima lahko pomirjevalne lastnosti in lahko povzroči negativen učinek na osebo, če ga uživamo v prevelikih količinah. Primeri vključujejo zelišča melatonin, ašvagando, kavo in šentjanževko. "V kombinaciji s temi zelišči lahko povzročijo veliko zaspanosti," pravi dr. Cooperman.

Vitamini A, D, E in K

Če oseba jemlje vitamin K z drugimi vitamini, topnimi v maščobah – kot so A, D ali E, jih telo morda ne bo absorbiralo v tolikšni meri, kot če bi jih jemalo ob različnih urah.

"Če jemljete multivitamin, ni razloga za zaskrbljenost, če pa ima oseba pomanjkanje vitamina K in mora jemati dodatne dodatke, razmislite o jemanju vitamina K dve uri ločeno od drugih vitaminov topnih vitaminov," svetuje dr. Cooperman. Maščobe".

Rdeči kvasni riž in niacin

Milijoni trpijo zaradi visoke ravni holesterola in nekateri od njih jemljejo tablete naravnega prehranskega dopolnila rdečega kvasovke za zniževanje ravni holesterola, zato specialist družinske medicine Todd Sontag svari pred kombiniranjem tablet rdečega kvasovke z niacinom, saj nakazuje, da njihovo sočasno jemanje ne poveča koristi in lahko celo "slabo za jetra." Poleg tega se bodo tveganja verjetno povečala, če se mešanici dodajo statini na recept.

Kalcij in kalij

Spet bistveni minerali tekmujejo za svojo absorpcijo – kar pomeni, da telo prejme manj vsakega od njih skupaj. Vsakdo, ki ima težave s prebavo ali dela ali telovadi v vlažnem podnebju, lahko izgubi kalij. Če mora oseba jesti oboje, poskrbite, da bosta v razmaku nekaj ur.

Kakšna je čustvena osebnost ognjenih znamenj?