Osem krokov k zmene životného štýlu na zníženie krvného tlaku

1- Začnite cvičiť: pravidelne, s cvičením a pohybovými aktivitami

2- Zamerajte sa na jedlo: jedením správneho množstva zdravých potravín

3- Zastavte soľ: trochu soli denne

4- Vezmite si lieky: Ak máte lieky na hypertenziu, užívajte ich každý deň včas

5- Poznajte svoj tlak: merajte tlak podľa odporúčania lekárov

6- Schudnite: strata 4.5 kg môže znamenať veľký rozdiel

7- Prestaňte fajčiť/vyhnite sa alkoholu: Ak ste fajčiar, prestaňte fajčiť

8- Relax a dobrý spánok: Relaxácia zmierňuje vysoký tlak a dobrý spánok zvyšuje energiu