Ktoré sacharidy sú dobré a ktoré sú zlé?

Niektoré diéty sa vo veľkej miere spoliehajú na sacharidy a iné sa im vo veľkej miere vyhýbajú.Akým sacharidom by sme sa mali vyhýbať a na čo sa spoliehať?

Komplexné sacharidy 

A je to užitočný typ uhľohydrátov, pretože si vyžaduje viac úsilia pri trávení a vylučovaní energie v priebehu času a jeho výhody sú:

• Bohaté na vlákninu a živiny
• Nízka hladina cukru v krvi
• Pocit sýtosti s menším počtom kalórií
• Aktivujte metabolizmus prirodzene

A buďte in: celozrnná pšenica, corn flakes, cestoviny.

jednoduché sacharidy

A to je ten zlý typ sacharidov.Sú to malé molekuly cukru,ktoré sa v tele rýchlo strávia a energia sa ukladá v bunkách tela.Ak sa táto energia nespotrebuje,premení sa na tuk.Jeho zbytočnosť spôsobuje od:

• Nedostatok vlákniny a živín
• Vysoká hladina cukru v krvi
• Prázdne kalórie sa menia na tuk
• Vysoká hladina glukózy v krvi a pocit únavy

A sú in: sladkosti, sladené kukuričné ​​lupienky, nealko nápoje, rafinovaný chlieb.

Ďalšie témy: 

Krásy vodného melónu sú neuveriteľné

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية