Zastavte hodiny na svojej pokožke s týmito potravinami
Prijmite tieto potraviny, sú proti starnutiu
Zastavte hodiny na svojej pokožke s týmito potravinami
Zastavte hodiny na svojej pokožke s týmito potravinami
Vďaka vhodným zdravým návykom sa každá štyridsiatnička môže stať ako po tridsiatke.Menia sa nutričné potreby, či už jedlo, pitie, množstvo vody a proces látkovej premeny je reprezentovaný tým, ako rýchlo telo premieňa potravu na energiu v tomto veku.
Metabolizmus žien po štyridsiatke sa spomalí a stratia asi 850 gramov svalov ročne, čo sťažuje chudnutie Niektoré zmeny, ktorými ženy trpia, sú spôsobené poklesom hormónov, znížením úrovne aktivity, zdravotné stavy, ktoré možno dosiahnuť tým, že budete pokračovať v jedení. Nasledujúce živiny znižujú účinky zmien po štyridsiatke:
1. Jablko
Jablká patria medzi najväčšie dostupné ovocie bohaté na antioxidanty. Je bohatý na vlákninu a flavonoidy, ktoré zmierňujú zápaly v tele, zvyšujú rýchlosť metabolizmu, znižujú zlý LDL cholesterol, zlepšujú lipidový profil a zlepšujú citlivosť na inzulín.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je úžasný, energizujúci nápoj, ktorý udržuje mužské a ženské telá na vrchole metabolizmu.
3. Semená senovky gréckej
Konzumácia senovky gréckej pomáha redukovať tukové tkanivo v tele a zvyšuje tráviace enzýmy, hladinu glukózy v krvi, antioxidanty a citlivosť na inzulín. Extrakt zo semien senovky gréckej tiež pomáha urýchliť metabolizmus.
4. Ľanové semienko
V ľanových semienkach sú hojne zastúpené omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé srdce a myseľ. Ľanové semienka ponúkajú viacero výhod na zlepšenie fungovania tráviaceho systému.
5. Avokádo
Vďaka miernemu obsahu draslíka a množstvu zdravých tukov môže avokádo pomôcť udržať pružnosť pokožky, vyživiť vlasy a znížiť krvný tlak.
6. Orechy
Orechy sú bohaté na zdravé tuky a vlákninu, čo pomáha znižovať riziko chronických ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby.
7. Tmavá listová zelenina
Vysoké koncentrácie vitamínu K, luteínu, kyseliny listovej, vápnika a beta-karoténu, ktoré sa nachádzajú v tmavej listovej zelenine, ako je špenát, kapusta a horčica, môžu chrániť pamäťovú funkciu.
8. Grécky jogurt
Denná konzumácia šálky hustého smotanového gréckeho jogurtu pomáha udržiavať silné kosti. Grécky jogurt je tiež plný bielkovín, čo je pre ženy nad XNUMX rokov nevyhnutné.