සමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පෝෂණ අතිරේක භාවිතා කිරීම

සමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පෝෂණ අතිරේක භාවිතා කිරීම

වෙළඳපොලේ ඇති බොහෝ වර්ගවල ආලෝකය තුළ වඩාත් සුදුසු අතිරේකය සෙවීම දුෂ්කර ය. මෙම ක්‍ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් අවධාරණය කරන්නේ පෝෂණ අතිරේකයන් ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා මාස 3ක් දක්වා දීර්ඝ කළ හැකි ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ගත යුතු බවයි. මෙය අනවශ්‍ය අන්තර්ක්‍රියා වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්‍ය අධීක්ෂණයකින් තොරව ආහාර අතිරේක එකකට වඩා මිශ්‍ර නොකිරීමේ අවශ්‍යතාවයට අමතරව වේ.

මෙම අතිරේක ලබා දෙන විසඳුම් මොනවාද?

බොහෝ රූපලාවන්‍ය ගැටලු විසඳීමට දායක වීමට පෝෂණ අතිරේකවලට හැකියාව ඇත, විශේෂයෙන්:

කුරුලෑ ප්රතිකාර සහ තෙල් සහිත සම රැකවරණය

තෙල් සහිත සමේ ගැටළු සඳහා, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ කැළැල් සුව කිරීමේ බලපෑම් හේතුවෙන් සින්ක් පොහොසත් අතිරේක සඳහා බලන්න. එය පටක වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට දායක වන අතර, එය ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑමක් ඇති ලැක්ටෝෆෙරින් හෝ ප්‍රති-විෂ හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති බර්ඩොක් සමඟ සම්බන්ධ කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම සහ සෙම ස්‍රාවය පාලනය කිරීම. එය නෙට්ල් සාරය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර එය සම පිරිසිදු කර එහි වර්ණය සැහැල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ.

රේඛා සහ රැලි ප්රතිකාර

පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස ගත් විට, හයුලූරොනික් අම්ලය තරුණ සම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් එය රූපලාවණ්‍ය ක්‍රීම් සහ රැලි ඉවත් කරන එන්නත් සමඟ සමපාත වන්නේ නම්. එය තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට සෛලවල හැකියාව ශක්තිමත් කරයි, සමෙහි තෙතමනය පවත්වා ගෙන යන විටමින් C, කොලජන් සහ ඔමේගා-3 සමඟ එහි බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

සම එල්ලා වැටීමට ප්‍රතිකාර කිරීම

සම එල්ලා වැටීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, කොලජන් වලින් පොහොසත් ආහාර අතිරේකයක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 20 ත් 50 ත් අතර, ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදන ධාරිතාවයෙන් 50% ක් පමණ අහිමි වන බැවින්, මෙම ක්ෂේත්රයේ සහාය අවශ්ය වේ. සමහර පෝෂණ අතිරේක කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර විටමින් සී සහ සෙලේනියම් අඩංගු වන විට ඒවා නොමේරූ වයසට යාමෙන් සම ආරක්ෂා කිරීමට දායක වේ.

සමේ තානය නැතිවීමට ප්‍රතිකාර කිරීම

සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා, carnosine පොහොසත් පෝෂණ අතිරේක සඳහා බලන්න, මෙම පෙප්ටයිඩ සීනි පරිභෝජනය බලපෑම යටතේ අපගේ පටක තන්තු දැඩි වීම වළක්වයි. එය rosmarinic අම්ලය සමඟ සංයෝජනය වන විට, කොලජන් සෑදීමේ තන්තු වල ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට දායක වේ.

ශීත ඍතුවේ දී වියළි සමට සලකන්න

ශීත ඍතුවේ දී විජලනය වීමෙන් සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, අපගේ ශරීරයට අවශ්ය අත්යවශ්ය මේද අම්ල වලින් පොහොසත් පෝෂණ අතිරේකයන් සොයා බලන්න, මන්ද ඒවා නිෂ්පාදනය කිරීමට නොහැකි වන අතර ඒවා ආහාර වලින් පමණක් ලබා ගනී. ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට හෝ අසමතුලිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට මෙම අම්ල වලට ශරීරයේ ප්රවේශය අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, බෝරචේ තෙල් වලින් පොහොසත් පෝෂණ අතිරේකයක් හෝ සංවේදී සමක් නම් පොල් තෙල් සහ පරිණත සම සඳහා ප්‍රිම්රෝස් තෙල් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ජීව ශක්තිය නැතිවීමට ප්‍රතිකාර කිරීම

සමේ ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, බීටා-කැරොටින් සහ තඹ වලින් පොහොසත් ආහාර අතිරේකයක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මෙම සංරචක දෙක සෙලේනියම් සහ විටමින් ඊ සමඟ කුඩා රැලි ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා හෝ විටමින් සී ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විටමින් සී සමඟ ඇත. ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සම.

සෞන්දර්යාත්මක ක්‍රීඩා වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද?