හණ කිරි වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?

බර අඩුවීම

හණ කිරි සෑදී ඇත්තේ ලිග්නන් නම් බලගතු ශාක එස්ට්‍රොජන් වන ඩිග්ලූකෝසයිඩ් සෙකියුලාරිසිරිනෝල් වලින් 95% කින්. මෙම මූලද්‍රව්‍යවල හණ ඇට කිරි තිබීම ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට සහ මේදය සමුච්චය වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. තවද හණ කිරි ලැක්ටෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් වලින් තොර බැවින් එය බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

 පිළිකා නාශක ගුණ

හණ කිරි යනු ක්‍රියාකාරී ආහාරයක් වන අතර එහි ප්‍රති-පිළිකා ගුණ සහ එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක, තන්තු සහ ලිග්නන් අන්තර්ගතය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මෙම සංයෝග පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් පියයුරු සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා. හණ කිරිවල ඇති මැග්නීසියම්, විටමින් බී1, සෙලේනියම්, පොස්පරස් සහ සින්ක් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට දායක වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම

හණ කිරිවල ඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතය සම්පූර්ණ සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ HDL මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, කිරිවල ඇති කෙඳි එහි අවශෝෂණය අඩු කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ගුණදායකයි

ලිග්නන් සහ ආහාරමය තන්තු තිබීම හේතුවෙන් හණ කිරි වල ප්‍රති-හයිපර්ග්ලයිසමික් ​​බලපෑම් ඇත. එය ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම සහ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ රුධිරයේ ඇති CRP මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවතීම දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරන නමුත් හණ කිරිවල ඇති ALA සංරචකය CRP 75% කින් අඩු කරන අතර එමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන එක් ක්‍රමයක් වේ.

ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ වළක්වයි

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ හණ කිරි උණුසුම් දැල්වීම වැනි ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති බවයි. ආර්තවහරණයේදී එස්ටජන් ඌනතාවය බහුලව දක්නට ලැබේ. හණ කිරිවල ඇති ලිග්නන් ෆයිටොස්ට්‍රොජන් බැවින්, ඒවා ශරීරයේ එස්ටජන් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට සහ ආහාර මගින් ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

සමේ සෞඛ්‍ය වර්ධකය

හණ කිරි සමේ සිනිඳු බව සහ සජලනය වැඩි කිරීම, කොරපොතු, සංවේදීතාව, ජලය නැතිවීම සහ රළු බව අඩු කිරීම සඳහා ධනාත්මක ලෙස ප්‍රතිලාභ ලබයි. එය සමේ දැවිල්ල සහ වයසට යාමේ සාධක ද ​​අඩු කරයි.

හෘද සෞඛ්ය ආරක්ෂාව

හණ කිරි යනු හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ශාක පදනම් වූ ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ ALA හි පොහොසත්ම ප්‍රභවයකි. මෙම සංඝටක දෙක පරිභෝජනය හෘදයාබාධ, ධමනි සිහින් වීම සහ ආඝාතය වැනි හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ.

 මොළයේ වර්ධනය

ඔමේගා-3 මේද අම්ල වර්ග දෙකක් හණ කිරි වල ඇත, ඩීඑච්ඒ සහ ඊපීඒ, පූර්ව ප්‍රසව මොළයේ වර්ධනයට සහ හොඳ හැසිරීම් සහ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමට දායක වේ.වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, හණ කිරි මතකය ශක්තිමත් කිරීම සහ හැකියාව වැඩි කිරීම සමඟ මොළයේ වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අවකාශීය කාර්යයන්හි ඉගෙනීම සහ ප්‍රවීණතාවය.

ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම

හණ කිරි ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන තන්තු දෙකෙහිම හොඳ ප්‍රභවයකි. දිය නොවන තන්තු විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර මලබද්ධය වළක්වයි. ද්‍රාව්‍ය තන්තු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් පවත්වාගෙන යයි.

හිසකෙස් මුල් පෝෂණය කරයි

වියළි හිස්කබල, බිඳෙනසුලු හිසකෙස් සහ හිසේ කැක්කුම වැනි බොහෝ හිසකෙස් ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම හණ කිරි පරිභෝජනයේ ප්‍රතිලාභ වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිසකෙස් මුල්වලට පෝෂණය සැපයීමට සහ ඒවා ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

වෙනත් මාතෘකා: 

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها