ڇا ڀاڄيون توهان جي خوشي جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون؟

ڇا ڀاڄيون توهان جي خوشي جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون؟

ڊاڪٽرن اهو معلوم ڪيو آهي ته ٻوٽن جي خوراڪ کائڻ ۽ انهن تي ڀروسو ڪرڻ سان انسان خوش، سڪون ۽ آرامده محسوس ڪري ٿو، جيڪو ان قسم جي خوراڪ جي عظيم صحت جي فائدن کان علاوه آهي ۽ ماڻهن کي ان تي وڌيڪ ڀروسو ڪرڻ ۽ گھٽ ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿو. ڳاڙھو گوشت کائڻ سان ڪيترائي مسئلا ۽ بيماريون پيدا ٿين ٿيون.

“Poor of Positivity” ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته ”ٻوٽي جي خوراڪ جهڙوڪ ميوا، ڀاڄيون، ٻج، گريبان ۽ اناج صحت تي هاڪاري اثر رکن ٿا ۽ ڪيترن ئي بيمارين کان بچڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا.

رپورٽ ۾ ڊاڪٽرن جي حوالي سان ٻڌايو ويو آهي ته سبزي واري طرز زندگي انساني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪندي، مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ سوزش کي گهٽائي ٿي. وزن جي انتظام ۾ مدد.

رپورٽ موجب، "ٻوٽن جي خوراڪ سان ڀرپور غذا تي ڀروسو ڪرڻ ضروري غذائي اجزاء مهيا ڪرڻ ۽ صحتمند گٽ بيڪٽيريا کي فروغ ڏيڻ سان توهان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي وڌائي سگھي ٿو."

ٻوٽن جي خوراڪ ۾ وٽامن، منرلز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ وڏي مقدار ۾ هوندا آهن جيڪي ذهني ۽ جسماني صحت کي فائدو ڏيندا آهن، ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود ڪجهه ضروري غذائيت ۾ وٽامن سي ۽ اي، اليڪٽرولائٽس، فائٽو ڪيميڪل، پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ فائبر شامل آهن. سڄو اناج، دال ۽ ڀاڄين ۾ پڻ فائبر، لوهه، زنڪ، پوٽاشيم ۽ پروٽين شامل آهن.

ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته انهن غذائيت سان ڀرپور غذا کي باقاعدگي سان کائڻ سان مدافعتي نظام کي مضبوط بڻائي سگهجي ٿو، سوزش کي ڪنٽرول ۾ رکي سگهجي ٿو ۽ ڪينسر جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. آڪسيجن سان مالا مال ٻوٽن جو کاڌو کائڻ به هڪ شخص کي لامحدود توانائي ڏئي ٿو آنڊن جي صحت کي بهتر ڪري ۽ رت مان زهر کي ختم ڪري.

ڪيتريون ئي ٻوٽي جي خوراڪ پڻ هضم کي فروغ ڏين ٿا ۽ انهن جي اعلي فائبر مواد جي ڪري گٽ جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. ٻوٽن ۾ ڪيتريون ئي پرائي بايوٽيڪس به هونديون آهن، جيڪي گٽ ۾ پکڙيل صحتمند بيڪٽيريا جي مدد ڪن ٿيون، جن کي ”ٻئي دماغ“ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، تنهنڪري ذهني ۽ جسماني صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ٻوٽن جي خوراڪ جو مناسب مقدار ۾ استعمال ضروري آهي.

Poor of Positivity ويب سائيٽ جي رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته گهڻو ڪري ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو کائڻ سان اهو يقيني بڻائيندو ته هڪ شخص کي وڌيڪ توانائي ۽ استحڪام حاصل ڪرڻ جي قابل هوندو ته هو پنهنجو ڏينهن ڪم يا اسڪول ۾ گذاري سگهي.

هو وڌيڪ ٻڌائي ٿو: ”انهن جي غذائيت جي کثافت، اعلي فائبر مواد، ۽ گهڻي مقدار ۾ مائڪرو نيوٽرينٽس، ميون، ڀاڄيون ۽ اناج جي ڪري توهان جي قوت مدافعت ۾ اضافو ٿيندو، ۽ جيئن ته ٻوٽن جي غذائي هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو، تنهن ڪري توهان جو جسم هلڪو ۽ توانائي محسوس ڪندو، جيڪو توهان جي مدد ڪندو. روزاني زندگيءَ لاءِ توانائي." اهو توهان کي سرگرمي جو احساس ڏياري ٿو ۽ زندگي کي وڌيڪ خوشگوار بڻائي ٿو ۽ ذهن ۽ جسم لاءِ گهٽ دٻاءُ وارو.

رپورٽ ۾ نوٽ ڪيو ويو آهي ته هن وقت ڪيترائي ماڻهو ذهني صحت ۽ مزاج جي خرابين جو شڪار آهن مختلف سببن، جهڙوڪ دٻاءُ ۽ ٽيڪنالاجي جي اوورلوڊ، جڏهن ته ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو انهن مسئلن کي مڪمل طور تي ختم نٿو ڪري سگهي، پر اهي ڪجهه دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جن کي اسان کي منهن ڏيڻو پوي ٿو.

مثال طور، بينگن، نارنگي، ۽ پالڪ شامل آهن ايڪٽيلڪولين، هڪ نيوروٽرانسميٽر ياداشت، حراست ۽ سکيا لاء ذميوار آهي. ڪيلي، ايوڪاڊس ۽ سيب ۾ پڻ ڊومامين شامل آهي، جيڪو دماغ جي صحيح ڪم ۽ مثبت ذهني صحت لاءِ ضروري آهي. جڏهن توهان ذهني طور تي سٺو محسوس ڪيو ٿا، توهان کي روزاني زندگيء جي مطالبن کي پورو ڪرڻ جي صلاحيت آهي بغير ختم ٿيڻ جي.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق