توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ لاء اٺ قدم

1- ورزش شروع ڪريو: باقاعده، مشق ۽ جسماني سرگرمين سان

2- خوراڪ تي ڌيان ڏيو: صحيح مقدار ۾ صحتمند خوراڪ کائڻ سان

3- لوڻ بند ڪريو: لوڻ جو روزانو ٿورو استعمال

4- پنهنجون دوائون وٺو: جيڪڏهن توهان وٽ هائپر ٽائونشن لاءِ دوائون آهن ته اهي هر روز وقت تي وٺو

5- پنهنجو دٻاءُ ڄاڻو: ڊاڪٽرن جي تجويز مطابق پريشر کي ماپيو

6- وزن گھٽائڻ: 4.5 ڪلوگرام گھٽائڻ وڏو فرق آڻي سگھي ٿو

7- تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو / شراب کان پاسو ڪريو: جيڪڏھن توھان تماڪ نوشي آھيو، سگريٽ نوشي بند ڪريو

8- آرام ڪريو ۽ سٺي ننڊ ڪريو: آرام ڪرڻ سان اعليٰ دٻاءُ گھٽجي ٿو ۽ سٺي ننڊ توانائي وڌائي ٿي