پرهيز کان سواءِ سلم جسم ڪيئن حاصل ڪجي.. اصول ۽ بنياد

توهان جي کائڻ جو طريقو بلاشڪ توهان جي جسم جي شڪل، وزن، ۽ عام طور تي توهان جي صحت ۽ تندرستي کي متاثر ڪري ٿو، تنهنڪري هتي 5 پتلي جسم لاء سڀ کان اهم اصول آهن:

1- ڪيفين، اڇي کنڊ ۽ فاسٽ ۽ ڊبل کاڌي کي گھٽايو، ڇاڪاڻ ته اهو ثابت ٿي چڪو آهي ته ان قسم جا کاڌو جسم ۾ ٿلهي کي ڦاسائي ڇڏيندا آهن ۽ ان کي کائڻ سان جسم کي آسانيءَ سان ساڙڻ کان بچائيندو آهي.

2- مڇيءَ جي تيل جا ڪيپسول کائو، اهي اوميگا 3 سان ڀرپور هوندا آهن، ڇو ته اوميگا 3 جسم لاءِ ڪافي مقدار ۾ وٺڻ سان جسم ۾ جمع ٿيل ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي، خاص ڪري روزاني حرڪت سان.

3- هميشه جاڳڻ جي هڪ ڪلاڪ اندر ناشتو ڪريو، هن وقت بک گهٽ لڳندي آهي، ان ڪري جڏهن توهان سٺو ناشتو کائيندا آهيو ته اهو سڄو ڏينهن جسم جي جلن کي وڌائيندو آهي ۽ ان کي توانائي فراهم ڪندو آهي، اهڙي طرح ڪنهن به وقت توهان جاڳندا آهيو ۽ توهان ڪيترا مصروف آهيو، جلدي کائو هڪ سينڊوچ يا ٻه ميوا يا هڪ پيالو دہی جو جيڪو توهان جي جسم ۾ جلن کي چالو ڪندو.

4- ھفتيوار پاڻ کي انعام ڏيو انھن ماني مان جيڪي توھان چاھيو ٿا، پر اھو خيال رکجو ته اھي صحت مند ھجن، نٽ سان گڏ چاڪليٽ ڪيڪ جو ھڪڙو ٽڪرو صحت بخش کاڌو آھي، پر اھو غذا لاءِ مناسب نه آھي. ، ۽ غور ڪيو ته باقي ڏينهن صحتمند ۽ هلڪو کاڌو آهي.

5- شام جو اٺين وڳي کان پوءِ ڪڏهن به نه کائو، ان وقت توهان جو جسم پرسڪون ٿيڻ لڳندو آهي ۽ توهان جي جسم جا عضوا قدرتي طور تي آرام جي تياري ۾ پنهنجي سرگرميءَ کي گهٽائڻ شروع ڪندا آهن ۽ جڏهن توهان انهن کي سخت ماني سان حيران ڪندا آهيو ته اهي نه هوندا آهن. ساڙيو ويو پر سڌو سنئون چربی طور محفوظ ڪيو ويو.

اهو هر ڪنهن لاءِ تمام ضروري آهي جيڪو فٽ ٿيڻ پسند ڪندو آهي ته هو کاڌن جي صحيح چونڊ کي سکي، مثال طور، گھي يا مکڻ جي بدران تيل، ۽ کير جي اسڪيم بدران مڪمل چربی، ۽ اهو بهتر آهي ته کير نامياتي هجي، جيئن اهو آهي. هارمونز ۽ ڪيميڪلز کان پاڪ هجڻ جي پڪ ٿي، ماني جنهن ۾ پاڻي هجي، اٽو ئي کير هجي.

هتي حقيقي خيال صحيح انتخابن ۾ آهي ۽ سادي چالن ۾ جيڪي توهان کي بغير ڪنهن محروميت جي مستقل وزن جي نقصان جي ضمانت ڏين ٿا.