Какие углеводы хорошие, а какие плохие?

Некоторые диеты в значительной степени основаны на углеводах, а другие в значительной степени их избегают.Каких углеводов мы должны избегать и на что мы должны полагаться?

Сложные углеводы 

И это полезный тип углеводов, поскольку он требует больше усилий при его переваривании и выделении энергии с течением времени, а его преимущества:

• Богат клетчаткой и питательными веществами
• Низкий уровень сахара в крови
• Чувство сытости с меньшим количеством калорий
• Активируйте обмен веществ естественным путем

И быть в: цельнозерновой муке, кукурузных хлопьях, макаронах.

простые углеводы

И это плохой тип углеводов.Это маленькие молекулы сахара, которые быстро перевариваются в организме и энергия накапливается в клетках тела.Если эта энергия не расходуется, она превращается в жир.Его бесполезность вызвана к:

• Недостаток клетчатки и питательных веществ
• Высокое содержание сахара в крови
• Пустые калории превращаются в жир
• Высокий уровень глюкозы в крови и чувство усталости

И они есть в: сладостях, подслащенных кукурузных чипсах, безалкогольных напитках, изысканном хлебе.

Другие темы: 

Польза арбуза для красоты невероятна

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية