Какова правда о том, что организм получает необходимое количество воды?

Какова правда о том, что организм получает необходимое количество воды?

Известно, что в организме человека содержится в среднем более 60% воды, так как последняя составляет примерно две трети мозга и сердца и 83% легких.

Хотя содержание воды в коже оценивается в 64%, в костях она составляет до 31%.

Согласно отчету, опубликованному Fortune Well, вода также участвует практически во всех процессах, поддерживающих жизнь человека.

Но сколько нужно пить ежедневно?

Кристал Скотт, диетолог, сказала, что вода помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, выводить шлаки и токсины, а также смазывать суставы и ткани. Она также играет решающую роль в поддержании хрупкого баланса электролитов и жидкостей в организме.

Она добавила, что организм человека теряет воду при дыхании, потоотделении, мочеиспускании, а также при преобразовании еды и питья в энергию. Если не восполнять потерянную жидкость, состояние здоровья может быстро ухудшиться.

Она также продолжила, что тело может продолжать двигаться до трех недель и более без приема пищи, но без воды человек может умереть всего за несколько дней, поскольку в человеческом организме много систем, которые зависят от воды.

Он отметил, что существует общий общий совет выпивать 8 чашек воды в день, который, по его мнению, не является неправильным, но требует некоторых изменений.

Она отметила, что исследования, безусловно, развивались с течением времени, и поэтому рекомендации относительно количества воды, которую следует употреблять, различаются в зависимости от возраста, пола и уровня активности.

Скотт также выразила уверенность в том, что количество воды, которое должен потреблять каждый человек, зависит также от жизненных обстоятельств. Например, если есть человек, который живет в жарком и влажном климате или занимается большой физической активностью, или если он есть. беременная женщина или если вы кормите ребенка грудью, ему может потребоваться большее количество воды в день, чем среднестатистическому взрослому, и необходимо проконсультироваться с врачом относительно подходящего количества воды, которое нужно пить ежедневно.

Она пояснила, что Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует среднесуточное потребление воды около 3.5 литров для мужчин и около 2.5 литров для женщин, а остальную часть количества можно дополнять пищей.

Предупреждения..

Самое главное, врач подчеркнул, что употребление слишком большого количества воды может привести к состоянию, называемому гипонатриемией.

Она добавила, что это редкое заболевание, но оно возникает, когда количество воды в рационе перегружает почки, поэтому они не могут справиться с естественной скоростью фильтрации.

Содержание натрия в крови становится опасно низким и приводит к разбуханию клеток.

Человек также может быть подвержен некоторым заболеваниям, таким как почечная недостаточность и застойная сердечная недостаточность, которые могут повлиять на некоторых спортсменов, если они не восполняют свои электролиты после тренировки.

Но для большинства самой большой проблемой является недостаток воды, поэтому лучшим индикатором будет цвет мочи. Если цвет туалетной воды после мочеиспускания бледно-желтый или прозрачный, это означает, что цвет унитаза золотистый. Темно-желтая или янтарная моча является признаком того, что организму требуется жидкость.

Головные боли, мигрени, плохой сон, запоры, головокружение и спутанность сознания также могут быть симптомами обезвоживания.

Важный совет

Примечательно, что Скотт предложил несколько полезных советов, как стимулировать пить воду, например, попробовать добавлять кусочки фруктов, чтобы придать ей аромат.

Вы также можете использовать бутылки с водой меньшего размера и наполнять их заново вместо того, чтобы весь день наполнять большой кувшин, что может быть трудно преодолеть.

Она также рекомендует разделить день на равные периоды и установить небольшую цель для каждого периода, поддерживать постоянный поток воды вместо того, чтобы пытаться проглотить рекомендуемое количество сразу.

Любовный гороскоп Рыб на 2024 год.