Восемь шагов к изменению образа жизни, чтобы снизить кровяное давление

1- Начните заниматься спортом: регулярно, с упражнениями и физическими нагрузками.

2- Сосредоточьтесь на еде: ешьте правильное количество здоровой пищи

3- Откажитесь от соли: небольшое ежедневное употребление соли

4- Принимайте лекарства: если у вас есть лекарства от гипертонии, принимайте их вовремя каждый день.

5- Знайте свое давление: измеряйте давление в соответствии с рекомендациями врачей

6- Похудеть: потеря 4.5 кг может иметь большое значение

7- Бросьте курить / избегайте употребления алкоголя: если вы курите, бросьте курить

8- Расслабьтесь и хорошо спите: расслабление снижает высокое давление, а хороший сон увеличивает энергию.