Este strict interzis să luați suplimente cu aceste substanțe

Este strict interzis să luați suplimente cu aceste substanțe

Milioane de oameni apelează la vitamine, minerale și alte suplimente pentru a-i ajuta să se simtă cel mai bine și să se bucure de energie și sănătate mai bune, potrivit celor publicate de revista britanică „Mirror”.

Cei mai mulți oameni obțin ceea ce au nevoie mâncând sănătos, dar alții au nevoie – sau doresc – un mic impuls suplimentar de nutrienți. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să găsiți un echilibru între ceea ce se ia și momentul în care este luat de vitamine sau suplimente nutritive, deoarece amestecarea sau combinarea unora dintre ele poate provoca probleme de sănătate.

Calciu și magneziu

Luarea acestor două minerale în același timp le poate reduce potența, spune Todd Cooperman, președintele Consumerlab, care explică că „luând cantități mari de minerale în combinație cu alte minerale va scădea absorbția”, explicând că mineralele sunt, în esență, concurente cu fiecare. altele, și amândoi pierd. Acesta este motivul pentru care este logic să luați orice supliment de minerale la cel puțin două ore distanță, adaugă dr. Cooperman.

Fier de călcat și ceai verde

Fierul este vital pentru energie, deoarece ajută la distribuirea oxigenului către celule. Dar organismul nu va putea absorbi mineralul dacă este amestecat cu ceai verde, ceai negru sau suplimente de curcumină.

Este bine să bei ceai verde, dar trebuie remarcat că spală suplimentele de fier, așa că dr. Cooperman recomandă separarea lor pentru câteva ore.

Fier și antibiotice

Dacă o persoană ia antibiotice - în special cele din familia tetraciclinei - împreună cu suplimente de fier, este posibil ca antibioticele să nu funcționeze atât de bine cum ar trebui. Ca atare, se recomandă să nu le combinați sau să le luați la momente separate.

Ulei de pește și ginkgo biloba

Suplimentele cu ulei de pește Omega-3, care sunt promovate pe scară largă pentru a calma inflamația și pentru a îmbunătăți starea de spirit, nu sunt la fel de benefice dacă sunt combinate cu alte ierburi precum ginkgo sau usturoi.

Dr. Cooperman spune că administrarea de suplimente de omega-3 cu usturoi sau ginkgo poate provoca sângerări incontrolabile. Deci, din motive de siguranță, este logic să le împărțiți la cel puțin două ore.

Melatonină și alte plante calmante

Orice plantă sau supliment alimentar poate avea proprietăți sedative și poate duce la un efect negativ asupra unei persoane dacă este luată în exces. Exemplele includ ierburile melatonină, ashwagandha, kava și sunătoare. „Atunci când sunt combinate cu aceste plante, ele pot provoca multă somnolență”, spune dr. Cooperman.

Vitaminele A, D, E și K

Dacă o persoană ia vitamina K împreună cu alte vitamine solubile în grăsimi - cum ar fi A, D sau E, este posibil ca acestea să nu fie absorbite de organism la fel de mult ca și cum ar fi luate în momente diferite.

Dr. Cooperman sfătuiește: „Dacă se ia o multivitamină, nu există niciun motiv de îngrijorare, dar dacă o persoană are o deficiență de vitamina K și trebuie să ia suplimente suplimentare, ar trebui să ia în considerare utilizarea vitaminei K cu două ore în afară de alte vitamine solubile în vitamine. . Grăsimi”.

Drojdie roșie de orez și niacină

Milioane suferă de niveluri ridicate de colesterol, iar unii dintre ei iau comprimate de supliment alimentar natural cu drojdie roșie de orez pentru a scădea nivelul colesterolului, așa că specialistul în medicină de familie Todd Sontag avertizează împotriva combinării comprimatelor de orez cu drojdie roșie cu niacina, indicând că administrarea lor împreună nu crește beneficiile și poate fi chiar „Dăunătoare pentru ficat”. În plus, dacă se adaugă statine prescrise la amestec, riscurile sunt probabil să crească.

Calciu și potasiu

Din nou, mineralele esențiale concurează pentru absorbția lor - ceea ce înseamnă că organismul primește mai puțin din fiecare atunci când sunt luate împreună. Oricine are probleme digestive sau care lucrează sau face exerciții fizice în climă umedă poate avea un deficit de potasiu. Dacă o persoană trebuie să mănânce ambele, asigurați-vă că sunt distanțate la câteva ore.

Care este personalitatea emoțională a semnelor de foc?