Pare o relógio da sua pele com estes alimentos
Adote esses alimentos, eles são antienvelhecimento
Pare o relógio da sua pele com estes alimentos
Pare o relógio da sua pele com estes alimentos
Graças a hábitos saudáveis adequados, toda mulher na faixa dos quarenta anos pode se tornar como se estivesse na casa dos trinta. As necessidades nutricionais mudam, sejam alimentos, bebidas ou quantidades de água, e o processo de metabolismo é representado pela rapidez com que o corpo converte os alimentos em energia. nesta idade.
O metabolismo das mulheres na faixa dos quarenta anos torna-se mais lento e elas perdem cerca de 850 gramas de músculo anualmente, o que torna a perda de peso mais difícil. Algumas das alterações que as mulheres sofrem são devidas à diminuição dos hormônios, à diminuição do nível de atividade e condições médicas, que podem ser alcançadas certificando-se de continuar comendo.Os seguintes nutrientes reduzem os efeitos das mudanças aos quarenta anos:
1. Apple
As maçãs estão entre as frutas mais ricas em antioxidantes disponíveis. É rico em fibras alimentares e flavonóides, o que reduz a inflamação no corpo, aumenta a taxa metabólica, reduz o colesterol LDL ruim, melhora o perfil lipídico e melhora a sensibilidade à insulina.
2. Chá verde
O chá verde é uma bebida maravilhosa e energizante que mantém o corpo de homens e mulheres em pico de metabolismo.
3. Sementes de feno-grego
Comer sementes de feno-grego ajuda a reduzir o tecido adiposo no corpo e a aumentar as enzimas digestivas, os níveis de glicose no sangue, os antioxidantes e a sensibilidade à insulina. O extrato de semente de feno-grego também ajuda a aumentar o metabolismo.
4. Linhaça
Os ácidos graxos ômega-3, essenciais para o coração e a mente saudáveis, são abundantes nas sementes de linhaça. As sementes de linhaça oferecem múltiplos benefícios para melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
5. Abacate
Graças ao seu teor moderado de potássio e muitas gorduras saudáveis, o abacate pode ajudar a manter a elasticidade da pele, nutrir o cabelo e reduzir a pressão arterial.
6. Nozes
As nozes são ricas em gorduras saudáveis e fibras, o que ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
7. Vegetais de folhas escuras
Altas concentrações de vitamina K, luteína, ácido fólico, cálcio e beta-caroteno encontradas em vegetais de folhas escuras, como espinafre, repolho e mostarda, podem proteger a função da memória.
8. Iogurte Grego
Comer uma xícara de iogurte grego espesso e cremoso diariamente ajuda a manter os ossos fortes. O iogurte grego também é rico em proteínas, essenciais para mulheres com mais de XNUMX anos.