Oito passos para fazer uma mudança de estilo de vida para baixar a pressão arterial

1- Comece a se exercitar: regularmente, com exercícios e atividades físicas

2- Concentre-se na alimentação: comendo as quantidades certas de alimentos saudáveis

3- Pare o sal: um pouco de uso diário de sal

4- Tome seus medicamentos: Se você tem medicamentos para hipertensão, tome-os na hora todos os dias

5- Conheça sua pressão: meça a pressão conforme recomendado pelos médicos

6- Perca peso: perder 4.5 kg pode fazer uma grande diferença

7- Parar de fumar/evitar álcool: Se você é fumante, pare de fumar

8- Relaxe e durma bem: o relaxamento alivia a pressão alta e o bom sono aumenta a energia