É estritamente proibido tomar suplementos com essas substâncias

É estritamente proibido tomar suplementos com essas substâncias

Milhões estão recorrendo a vitaminas, minerais e outros suplementos para ajudá-los a se sentir melhor e desfrutar de melhor energia e saúde, de acordo com o que foi publicado pelo britânico “Mirror”.

A maioria das pessoas obtém o que precisa comendo de forma saudável, mas outras precisam – ou desejam – um pouco de aumento extra de nutrientes. No entanto, deve-se ter cuidado para encontrar um equilíbrio entre o que se ingere e quando se ingere vitaminas ou suplementos nutricionais, pois misturar ou combinar alguns deles pode causar problemas de saúde.

Cálcio e Magnésio

Tomar esses dois minerais ao mesmo tempo pode reduzir sua potência, diz Todd Cooperman, presidente da Consumerlab, que explica que “tomar grandes quantidades de minerais em combinação com outros minerais diminuirá a absorção”, explicando que os minerais estão, essencialmente, competindo entre si. outro. , e ambos perdem. É por isso que faz sentido tomar qualquer suplemento mineral com pelo menos duas horas de intervalo, acrescenta o Dr. Cooperman.

Ferro e chá verde

O ferro é vital para a energia porque ajuda a distribuir oxigênio para as células. Mas o corpo não será capaz de absorver o mineral se for misturado com chá verde, chá preto ou suplementos de curcumina.

É bom beber chá verde, mas deve-se notar que ele lava os suplementos de ferro, então o Dr. Cooperman recomenda separá-los por algumas horas.

Ferro e antibióticos

Se uma pessoa toma antibióticos – especialmente os da família das tetraciclinas – junto com suplementos de ferro, os antibióticos podem não funcionar tão bem quanto deveriam. Como tal, é aconselhável não combiná-los ou tomá-los em horários separados.

Óleo de peixe e ginkgo biloba

Suplementos de óleo de peixe ômega-3, amplamente divulgados para acalmar a inflamação e melhorar o humor, não são tão benéficos se combinados com outras ervas, como ginkgo ou alho.

Dr. Cooperman diz que tomar suplementos de ômega-3 com alho ou ginkgo pode causar sangramento incontrolável. Portanto, por segurança, faz sentido separá-los com pelo menos duas horas de intervalo.

Melatonina e outras ervas calmantes

Qualquer erva ou suplemento dietético pode ter propriedades sedativas e pode levar a um efeito negativo em uma pessoa se tomado em excesso. Exemplos incluem as ervas melatonina, ashwagandha, kava e erva de São João. “Quando combinados com essas ervas, podem causar muita sonolência”, diz o Dr. Cooperman.

Vitaminas A, D, E e K

Se uma pessoa toma vitamina K com outras vitaminas lipossolúveis - como A, D ou E, elas podem não ser absorvidas pelo corpo tanto quanto se fossem tomadas em horários diferentes.

“Se um multivitamínico está sendo tomado, não há motivo para preocupação, mas se uma pessoa é deficiente em vitamina K e precisa tomar suplementos adicionais, considere tomar vitamina K com duas horas de intervalo de outras vitaminas solúveis em vitaminas”, aconselha o Dr. Cooperman. Gorduras".

Arroz fermentado vermelho e niacina

Milhões sofrem de níveis elevados de colesterol e alguns deles tomam comprimidos de suplemento dietético natural de Red Yeast Rice para reduzir os níveis de colesterol, então o especialista em medicina familiar Todd Sontag adverte contra a combinação de comprimidos de arroz vermelho com niacina, indicando que tomá-los juntos não aumenta os benefícios e pode até ser “ruim para o fígado”. Além disso, se as estatinas prescritas forem adicionadas à mistura, é provável que os riscos aumentem.

Cálcio e potássio

Mais uma vez, os minerais essenciais competem por sua absorção - o que significa que o corpo obtém menos de cada um quando tomados em conjunto. Qualquer pessoa com problemas digestivos ou que trabalhe ou se exercite em climas úmidos pode ter deficiência de potássio. Se uma pessoa precisar comer os dois, certifique-se de que eles estejam separados por algumas horas.

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