ستاسو د وینې فشار کمولو لپاره د ژوند طرز بدلولو لپاره اته ګامونه

۱- تمرین پیل کړئ: په منظمه توګه، د تمرین او فزیکي فعالیتونو سره

۲- په خوړو تمرکز وکړئ: په مناسبه اندازه صحي خواړه وخورئ

۳- د مالګې خوړل بند کړئ: د مالګې ورځنی لږ استعمال

4- خپل درمل واخلئ: که تاسو د لوړ فشار لپاره درمل لرئ، هره ورځ یې په خپل وخت وخورئ

5- خپل فشار وپیژنئ: د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي فشار اندازه کړئ

6- د وزن کمول: د 4.5 کیلو وزن کمول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي

7- سګرټ څکول بند کړئ / له الکول څخه ډډه وکړئ: که تاسو سګرټ څکوئ، سګرټ څکول پریږدئ

۸- استراحت او خوب وکړئ: استراحت لوړ فشار کموي او ښه خوب انرژي زیاتوي