Jakie są zalety mleka lnianego?

Utrata masy ciała

Mleko lniane składa się w 95% z diglukozydu sekuolarisirinol, silnego estrogenu roślinnego zwanego lignanem. Obecność mleka lnianego na tych pierwiastkach pomaga w redukcji masy ciała i akumulacji tłuszczu, a tym samym pomaga w utracie wagi. A ponieważ mleko lniane nie zawiera laktozy i cholesterolu, pomaga kontrolować wagę.

 Właściwości przeciwnowotworowe

Mleko lniane jest żywnością funkcjonalną, ponieważ jest znane ze swoich właściwości przeciwnowotworowych oraz zawartości przeciwutleniaczy, błonnika i lignanów. Związki te zapobiegają wzrostowi komórek nowotworowych, zwłaszcza raka piersi i jajnika. Niezbędne składniki odżywcze mleka lnianego, takie jak magnez, witamina B1, selen, fosfor i cynk, przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka.

obniżenie poziomu cholesterolu

Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w mleku lnianym pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL oraz zwiększyć poziom HDL w organizmie. Ponadto błonnik w mleku pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszając jego wchłanianie.

Korzystny dla diabetyków

Mleko lniane ma działanie przeciwhiperglikemiczne dzięki obecności lignanów i błonnika pokarmowego. Odgrywa również rolę w obniżaniu poziomu glukozy i poprawie stanu pacjentów z cukrzycą. Badania naukowe wykazały, że wysoki poziom CRP we krwi zwiększa ryzyko cukrzycy, ale składnik ALA w mleku lnianym jest jednym ze sposobów na obniżenie CRP o 75%, a tym samym zmniejszenie ryzyka cukrzycy.

Zapobiega objawom menopauzy

Badania naukowe wykazały, że mleko lniane ma działanie ochronne przed objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca. Niedobór estrogenów jest powszechny w okresie menopauzy. A ponieważ lignany w mleku lnianym są fitoestrogenami, pomagają zrównoważyć poziom estrogenów w organizmie i leczą objawy menopauzy poprzez dietę.

Wzmacniacz zdrowia skóry

Mleczko lniane pozytywnie wpływa na zwiększenie gładkości i nawilżenia skóry, zmniejszając łuszczenie, wrażliwość, utratę wody i szorstkość. Zmniejsza również czynniki stanów zapalnych i starzenia się skóry.

Ochrona zdrowia serca

Mleko lniane jest jednym z najbogatszych źródeł roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3 i ALA, o których wiadomo, że mają pozytywny wpływ na choroby układu krążenia. Spożywanie tych dwóch składników pomaga w zapobieganiu chorobom serca takim jak zawał mięśnia sercowego, blaszki miażdżycowe i udar mózgu.

 rozwój mózgu

W mleku lnianym dostępne są dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3: DHA i EPA, które przyczyniają się do rozwoju mózgu w okresie prenatalnym oraz utrzymują dobre zachowanie i nastrój.Innymi słowy, mleko lniane może pomóc w poprawie rozwoju mózgu, a także wzmocnieniu pamięci i poprawie zdolności. Uczenie się i biegłość w zadaniach przestrzennych.

poprawić trawienie

Mleko lniane jest dobrym źródłem zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika. Nierozpuszczalny błonnik działa przeczyszczająco i zapobiega zaparciom. Błonnik rozpuszczalny utrzymuje zdrowy układ pokarmowy.

Odżywia cebulki włosów

Korzyści ze spożywania mleka lnianego obejmują zwalczanie wielu problemów z włosami, takich jak sucha skóra głowy, łamliwe włosy i łupież. Te niezbędne składniki odżywcze bardzo pomagają w zapewnieniu odżywienia cebulek włosów i uczynieniu ich silnymi i zdrowymi.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها