ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ..ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹਨ:

1- ਕੈਫੀਨ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਫਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ |

2- ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸੂਲ ਖਾਓ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਨਾਲ।

3- ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਠਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਹੋ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਦੋ ਫਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ।

4- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹਨ। ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। , ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਹੈ।

5- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੱਠ ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿੱਧੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਸਿੱਖਣੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘਿਓ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਜੈਵਿਕ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਪਾਣੀ, ਆਟਾ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਧ ਹੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿਚਾਰ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।