Kufunafuna chisamaliro kwa ena

 Moyo wanu ndi buku lotseguka kwa ena

 Kusalankhula bwino kwa thupi

 Mphamvu zochepa

 Kukayika, kusadzidalira ndi kudzidalira

 Kuopa kunena kuti ayi

 Kuopa kufotokoza zomwe zili mkati

1- Kuvala golide Valani golide tsiku lonse

(Yang'anani pagalasi kapena jambulani nokha ndi kuvala golide kwa masiku atatu otsatizana)

2- Kukweza mphamvu zachikazi mu mtundu wa zovala

Indigo / Ndi mtundu womasuka komanso wotsitsimula. Ngati muli ndi zovuta zokongoletsa monga ziphuphu zakumaso, kuyaka kapena mabala, kuvala mtundu wa indigo kumathandizira kuchira.

Komanso, mbuye wa mitundu ya ukazi ndi pinki, ndipo amachepetsa chiwawa ndikuchotsa mdima

Komanso mtundu wa violet, kaya wakuda kapena wopepuka, wobiriwira ndi wabuluu.

4- Zomwe zimakweza hormone yachikazi, mkaka wa soya tsiku ndi tsiku, chikho chimodzi kapena soya kapena soya wothira, ubwino wake umakweza mphamvu zachikazi ndikuwunikira mawonekedwe a ukazi.

5- Kuchepetsa kudya nyama yofiira chifukwa imakweza mahomoni achimuna

(Idyani kamodzi kapena kawiri pa sabata).