Seks vaner for å opprettholde en sunn tarm

Seks vaner for å opprettholde en sunn tarm

Å opprettholde en sunn tarm er avgjørende, og ifølge det som ble publisert av WIO News, er det seks enkle måter å forbedre og opprettholde tarmhelsen på, som er som følger:

1. Grønnsaker og frukt

Ernæringseksperter anbefaler å sørge for at du inkluderer en rekke frukter, grønnsaker og hele korn i kostholdet ditt, for å sikre at du får i deg forskjellige typer fiber og næringsstoffer som mater en rekke nyttige bakterier i tarmen.

2. Mat rik på probiotika

Probiotika er nyttige bakterier som fremmer tarmhelsen. Matvarer som yoghurt og kombucha inneholder probiotika som kan bidra til å opprettholde en sunn balanse mellom tarmbakterier.

3. Unngå bearbeidet mat

Bearbeidet mat inneholder ofte høye nivåer av tilsatt sukker, usunt fett og kunstige tilsetningsstoffer, som kan forstyrre balansen mellom bakterier i tarmen.

4. Tilstrekkelige mengder vann

Å drikke nok vann er avgjørende for helsen til fordøyelsen. Vann hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelsessystemet og støtter veksten av nyttige bakterier i tarmen.

5. Reduser stress i livet

Stress kan påvirke tarmhelsen negativt ved å endre balansen mellom tarmbakterier og øke betennelsen. Å gjøre øvelser som meditasjon, dyp pusting og yoga, eller tilbringe tid i naturen, kan støtte tarmhelsen.

6. Sov godt

Dårlig søvnkvalitet eller utilstrekkelig søvn kan forstyrre tarmbakterier og bidra til fordøyelsesproblemer. Du bør ha som mål å få 7-9 timers kvalitetssøvn hver natt.

Spådommer for horoskopene til syv stjernetegn for året 2024