Det er strengt forbudt å ta kosttilskudd med disse stoffene

Det er strengt forbudt å ta kosttilskudd med disse stoffene

Millioner bruker vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd for å hjelpe dem til å føle seg best mulig og nyte bedre energi og helse, ifølge det som ble publisert av britiske «Mirror».

De fleste får det de trenger ved å spise sunt, men andre trenger – eller ønsker – litt ekstra næringsboost. Imidlertid må man passe på å finne en balanse mellom hva som tas og når det tas av vitaminer eller kosttilskudd, fordi blanding eller kombinasjon av noen av dem kan forårsake helseproblemer.

Kalsium og magnesium

Å ta disse to mineralene samtidig kan redusere deres styrke, sier Todd Cooperman, president for Consumerlab, som forklarer at "å ta store mengder mineraler i kombinasjon med andre mineraler vil redusere absorpsjonen," og forklarer at mineraler i hovedsak konkurrerer med hver av mineralene. andre. , og de taper begge. Dette er grunnen til at det er fornuftig å ta et hvilket som helst mineraltilskudd med minst to timers mellomrom, legger Dr. Cooperman til.

Jern og grønn te

Jern er viktig for energi fordi det bidrar til å distribuere oksygen til cellene. Men kroppen vil ikke være i stand til å absorbere mineralet hvis det blandes med grønn te, svart te eller curcumintilskudd.

Det er godt å drikke grønn te, men det skal bemerkes at det vasker bort jerntilskudd, så Dr. Cooperman anbefaler å skille dem i noen timer.

Jern og antibiotika

Hvis en person tar antibiotika - spesielt de fra tetracyklinfamilien - sammen med jerntilskudd, kan det hende at antibiotika ikke fungerer så godt som de burde. Som sådan anbefales det ikke å kombinere dem eller ta dem på separate tidspunkter.

Fiskeolje og ginkgo biloba

Omega-3 fiskeolje kosttilskudd, som er utbredt for å roe betennelse og forbedre humøret, er ikke like gunstig hvis de kombineres med andre urter som ginkgo eller hvitløk.

Dr. Cooperman sier at å ta omega-3-tilskudd sammen med hvitløk eller ginkgo kan forårsake ukontrollerbar blødning. Så for sikkerhets skyld er det fornuftig å dele dem opp med minst to timers mellomrom.

Melatonin og andre beroligende urter

Alle urter eller kosttilskudd kan ha beroligende egenskaper og kan føre til en negativ effekt på en person hvis de tas i overkant. Eksempler inkluderer urtene melatonin, ashwagandha, kava og johannesurt. "Når de kombineres med disse urtene, kan de forårsake mye søvnighet," sier Dr. Cooperman.

Vitaminer A, D, E og K

Hvis en person tar vitamin K sammen med andre fettløselige vitaminer - som A, D eller E, kan det hende at de ikke blir absorbert av kroppen like mye som om de ble tatt på forskjellige tidspunkter.

"Hvis et multivitamin blir tatt, er det ingen grunn til bekymring, men hvis en person mangler vitamin K og trenger å ta ekstra kosttilskudd, bør du vurdere å ta vitamin K med to timers mellomrom fra andre vitaminløselige vitaminer," råder Dr. Cooperman. Fett".

Rød gjærris og niacin

Millioner lider av høye kolesterolnivåer, og noen av dem tar naturlige kosttilskuddstabletter for rødgjærris for å senke kolesterolnivået, så familiemedisinspesialist Todd Sontag advarer mot å kombinere rødgjærristabletter med niacin, noe som indikerer at å ta dem sammen ikke øker fordelene og kan til og med være "dårlig for leveren." Videre, hvis reseptbelagte statiner legges til blandingen, vil risikoen sannsynligvis øke.

Kalsium og kalium

Igjen konkurrerer de essensielle mineralene om deres absorpsjon - noe som betyr at kroppen får mindre av hvert når de tas sammen. Alle med fordøyelsesproblemer, eller som jobber eller trener i fuktig klima, kan få kaliummangel. Hvis en person trenger å spise begge deler, sørg for at de er med noen timers mellomrom.

Hva er den følelsesmessige personligheten til brannskiltene?