Åtte trinn for å gjøre en livsstilsendring for å senke blodtrykket

1- Begynn å trene: regelmessig, med øvelser og fysiske aktiviteter

2- Fokus på mat: ved å spise riktige mengder sunn mat

3- Stopp saltet: litt daglig bruk av salt

4- Ta medisinene dine: Hvis du har medisiner for hypertensjon, ta dem i tide hver dag

5- Kjenn trykket ditt: mål trykket som anbefalt av leger

6- Gå ned i vekt: Å gå ned 4.5 kg kan utgjøre en stor forskjell

7- Slutt å røyke / unngå alkohol: Hvis du er en røyker, slutt å røyke

8- Slapp av og sov godt: Avspenning lindrer høyt trykk, og god søvn øker energien