Het is ten strengste verboden om supplementen met deze stoffen in te nemen

Het is ten strengste verboden om supplementen met deze stoffen in te nemen

Miljoenen wenden zich tot vitamines, mineralen en andere supplementen om hen te helpen zich op hun best te voelen en te genieten van betere energie en gezondheid, volgens wat werd gepubliceerd door het Britse "Mirror".

De meeste mensen krijgen wat ze nodig hebben door gezond te eten, maar anderen hebben - of willen - een beetje extra voedingsstoffen nodig. Er moet echter voor worden gezorgd dat er een evenwicht wordt gevonden tussen wat er wordt ingenomen en wanneer het wordt ingenomen van vitamines of voedingssupplementen, omdat het mengen of combineren van sommige ervan gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Calcium en magnesium

Het gelijktijdig innemen van deze twee mineralen kan hun potentie verminderen, zegt Todd Cooperman, president van Consumerlab, die uitlegt dat "het nemen van grote hoeveelheden mineralen in combinatie met andere mineralen de absorptie zal verminderen", en legt uit dat mineralen in wezen met elkaar concurreren. andere. , en ze verliezen allebei. Daarom is het logisch om elk mineraalsupplement met een tussenpoos van minimaal twee uur in te nemen, voegt Dr. Cooperman eraan toe.

IJzer en groene thee

IJzer is van vitaal belang voor energie omdat het helpt zuurstof naar cellen te verdelen. Maar het lichaam kan het mineraal niet opnemen als het wordt gemengd met groene thee, zwarte thee of curcuminesupplementen.

Het is goed om groene thee te drinken, maar er moet worden opgemerkt dat het ijzersupplementen wegspoelt, dus Dr. Cooperman raadt aan om ze een paar uur te scheiden.

IJzer en antibiotica

Als een persoon antibiotica gebruikt - vooral die van de tetracyclinefamilie - samen met ijzersupplementen, werken de antibiotica mogelijk niet zo goed als zou moeten. Daarom wordt geadviseerd om ze niet te combineren of op verschillende tijdstippen in te nemen.

Visolie en ginkgo biloba

Omega-3 visoliesupplementen, die alom worden aangeprezen om ontstekingen te kalmeren en de stemming te verbeteren, zijn niet zo gunstig in combinatie met andere kruiden zoals ginkgo of knoflook.

Dr. Cooperman zegt dat het nemen van omega-3-supplementen met knoflook of ginkgo oncontroleerbare bloedingen kan veroorzaken. Dus, voor de veiligheid, is het logisch om ze op te splitsen met een tussenpoos van minimaal twee uur.

Melatonine en andere kalmerende kruiden

Elk kruid of voedingssupplement kan kalmerende eigenschappen hebben en kan bij overmatig gebruik een negatief effect op een persoon hebben. Voorbeelden hiervan zijn de kruiden melatonine, ashwagandha, kava en sint-janskruid. "In combinatie met deze kruiden kunnen ze veel slaperigheid veroorzaken", zegt dr. Cooperman.

Vitamine A, D, E en K

Als een persoon vitamine K inneemt met andere in vet oplosbare vitamines, zoals A, D of E, worden ze mogelijk niet zo goed door het lichaam opgenomen als wanneer ze op verschillende tijdstippen werden ingenomen.

"Als een multivitamine wordt ingenomen, is er geen reden tot bezorgdheid, maar als iemand een vitamine K-tekort heeft en extra supplementen moet nemen, overweeg dan om vitamine K twee uur na andere vitamine-oplosbare vitamines in te nemen", adviseert Dr. Cooperman. Vetten".

Rode gistrijst en niacine

Miljoenen lijden aan een hoog cholesterolgehalte en sommigen van hen nemen tabletten met natuurlijke voedingssupplementen van rode gistrijst om het cholesterolgehalte te verlagen, dus huisartsgeneeskundespecialist Todd Sontag waarschuwt tegen het combineren van rode gistrijsttabletten met niacine, wat aangeeft dat het samen nemen van deze tabletten de voordelen niet vergroot en kan zelfs "Slecht voor de lever" zijn. Bovendien, als voorgeschreven statines aan de mix worden toegevoegd, zullen de risico's waarschijnlijk toenemen.

Calcium en kalium

Nogmaals, de essentiële mineralen strijden om hun opname - wat betekent dat het lichaam er minder van krijgt als ze samen worden ingenomen. Iedereen met spijsverteringsproblemen, of die werkt of traint in vochtige klimaten, kan een tekort aan kalium krijgen. Als een persoon beide moet eten, zorg er dan voor dat ze een paar uur uit elkaar liggen.

Wat is de emotionele persoonlijkheid van de vuurtekens?