कुन कार्बोहाइड्रेट राम्रो हो र कुन खराब हो?

केही आहारहरू कार्बोहाइड्रेटहरूमा धेरै भर पर्छन् र अरूले धेरै हदसम्म त्यसलाई बेवास्ता गर्छन्। हामीले कुन कार्बोहाइड्रेटहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ र हामीले केमा भर पर्छ?

जटिल कार्बोहाइड्रेट 

र यो उपयोगी प्रकारको कार्बोहाइड्रेट हो किनभने यसलाई यसको पाचन र समयसँगै ऊर्जाको स्रावको समयमा थप प्रयास चाहिन्छ, र यसका फाइदाहरू निम्न हुन्:

• फाइबर र पोषक तत्व मा धनी
• कम रक्त शर्करा
• कम क्यालोरीले भरिएको महसुस गर्दै
• प्राकृतिक रूपमा चयापचय सक्रिय गर्नुहोस्

र यसमा हुनुहोस्: सम्पूर्ण गहुँ, मकैको फ्लेक्स, पास्ता।

साधारण कार्बोहाइड्रेट

र यो नराम्रो प्रकारको कार्बोहाइड्रेट हो, ती चिनीका स-साना अणुहरू हुन्, जुन शरीरमा छिट्टै पचिन्छ र शरीरका कोशिकाहरूमा ऊर्जा जम्मा हुन्छ, यदि यो ऊर्जा खपत भएन भने यो बोसोमा परिणत हुन्छ, यसको व्यर्थताको कारण हुन्छ। द्वारा:

• फाइबर र पोषक तत्वको कमी
• उच्च रक्त शर्करा
• खाली क्यालोरी बोसोमा परिणत हुन्छ
• रगतमा ग्लुकोजको मात्रा उच्च हुनु र थकान महसुस हुनु

र तिनीहरू यसमा छन्: मिठाई, मीठो मकई चिप्स, सफ्ट ड्रिंक, परिष्कृत रोटी।

अन्य विषयहरू: 

तरबूज को सौन्दर्य लाभ अविश्वसनीय छन्

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية