आहारविना पातलो शरीर कसरी बनाउने..नियम र आधारहरू

तपाईंको खाना खाने तरिकाले निस्सन्देह तपाईंको शरीरको आकार, तौल, र सामान्यतया तपाईंको स्वास्थ्य र फिटनेसलाई असर गर्छ, त्यसैले यहाँ पातलो शरीरको लागि 5 सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियमहरू छन्:

1- क्याफिन, सेतो चिनी र फास्ट र डिब्बाबंद खाना कम गर्नुहोस्, किनकि यो प्रमाणित भइसकेको छ कि यी प्रकारका खानाले शरीरमा बोसो थुन्छ र यसलाई खानाले शरीरलाई सजिलै जल्नबाट रोक्छ।

२- माछाको तेलको क्याप्सुल खानुहोस्, यसमा ओमेगा ३ भरिपूर्ण हुन्छ, किनकि शरीरको लागि पर्याप्त मात्रामा ओमेगा ३ लिँदा शरीरमा जम्मा भएको बोसोलाई जलाउन मद्दत गर्छ, विशेषगरी दैनिक हिँडडुल गर्दा।

3- सधैं बिहान उठेको एक घण्टा भित्र बिहानको खाजा खानुहोस्, यस समयमा भोक कम हुन्छ, त्यसैले जब तपाईं राम्रो नाश्ता खानुहुन्छ, यसले दिनभरि शरीरको जलनलाई उत्तेजित गर्छ र ऊर्जा प्रदान गर्दछ, र यस्तै, जुनसुकै समयमा। तपाईं उठ्नुहुन्छ र तपाईं कति व्यस्त हुनुहुन्छ, द्रुत स्यान्डविच वा दुईवटा फलफूल वा एक कप दही खानुहोस् जसले तपाईंको शरीरमा जलन सक्रिय गर्दछ।

४- साप्ताहिक रूपमा आफूले चाहेको खानेकुरा खानेकुरा खानुस् जुन डाइटमा पर्दैन, तर ती खानेकुरा पनि स्वस्थ छन् भनी ख्याल गर्नुहोस्। नटसहितको चकलेट केकको टुक्रा स्वस्थकर खाना हो, तर यो आहारको लागि उपयुक्त हुँदैन। , र विचार गर्नुहोस् कि दिनको बाँकी स्वस्थ र हल्का खाना हो।

५- साँझ आठ बजेपछि कहिल्यै पनि नखानुहोस्, यस समयमा तपाईंको शरीर शान्त हुन थाल्छ र आरामको तयारीमा तपाईंको शरीरका अंगहरूले स्वाभाविक रूपमा आफ्नो गतिविधि कम गर्न थाल्छन्, र जब तपाईं तिनीहरूलाई भारी खानाले चकित पार्नु हुन्छ, तब तिनीहरू हुँदैनन्। जलाइयो तर सीधा बोसो रूपमा भण्डारण।

फिट रहन मन पराउने सबैले खानाको सही छनोट सिक्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, घिउ वा घिउको सट्टा तेल, र फुल फ्याटको सट्टा स्किम मिल्क, र यो राम्रो छ कि दूध अर्गानिक होस्। हर्मोन र केमिकलबाट मुक्त हुने पक्का।पानी, पीठो भएको रोटी दूध मात्रै मिल्छ।

यहाँको वास्तविक विचार सही छनोटहरूमा र सरल चालहरूमा छ जसले तपाइँलाई बिना नै स्थायी तौल घटाउने ग्यारेन्टी दिन्छ।