तपाईंको रक्तचाप कम गर्न जीवनशैली परिवर्तन गर्न आठ चरणहरू

1- व्यायाम सुरु गर्नुहोस्: नियमित रूपमा, व्यायाम र शारीरिक गतिविधि संग

२- खानामा ध्यान दिनुहोस्: सही मात्रामा स्वस्थकर खानेकुरा खानुहोस्

3- नुन बन्द गर्नुहोस्: नुनको दैनिक प्रयोग गर्नुहोस्

४- आफ्नो औषधि लिनुहोस्: यदि तपाइँसँग उच्च रक्तचापको औषधि छ भने, प्रत्येक दिन समयमै लिनुहोस्

5- आफ्नो दबाब जान्नुहोस्: चिकित्सकहरूले सिफारिस गरे अनुसार दबाब मापन गर्नुहोस्

६- तौल घटाउनुहोस्: ४.५ केजी घटाउँदा ठूलो फरक पर्न सक्छ

7- धुम्रपान बन्द गर्नुहोस् / रक्सीबाट बच्नुहोस्: यदि तपाईं धुम्रपान गर्ने हुनुहुन्छ भने, धुम्रपान बन्द गर्नुहोस्

८- आराम गर्नुहोस् र राम्रोसँग सुत्नुहोस्: आरामले उच्च चाप कम गर्छ, र राम्रो निद्राले ऊर्जा बढाउँछ