आन्द्रालाई स्वस्थ राख्ने छ बानीहरू

आन्द्रालाई स्वस्थ राख्ने छ बानीहरू

स्वस्थ आन्द्रा कायम राख्न आवश्यक छ, र WIO समाचार द्वारा प्रकाशित गरिएको अनुसार, आन्द्राको स्वास्थ्य सुधार र कायम राख्ने छवटा सजिलो तरिकाहरू छन्, जुन निम्नानुसार छन्:

1. तरकारी र फलफूल

पोषण विशेषज्ञहरूले आन्द्राहरूमा विभिन्न प्रकारका फाइदाजनक ब्याक्टेरियाहरू खुवाउने विभिन्न प्रकारका फाइबर र पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्न तपाईंले आफ्नो आहारमा विभिन्न प्रकारका फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश गर्न सिफारिस गर्नुहुन्छ।

2. प्रोबायोटिक्समा धनी खानाहरू

प्रोबायोटिक्स लाभकारी ब्याक्टेरिया हुन् जसले पेटको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। दही र कम्बुचा जस्ता खानाहरूमा प्रोबायोटिक्स हुन्छ जसले पेट ब्याक्टेरियाको स्वस्थ सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

3. प्रशोधित खानाहरू नदिनुहोस्

प्रशोधित खानाहरूमा प्रायः थपिएको चिनी, अस्वास्थ्यकर बोसो र कृत्रिम additives को उच्च स्तर हुन्छ, जसले पेटमा ब्याक्टेरियाको सन्तुलनलाई बाधा पुर्याउन सक्छ।

4. पर्याप्त मात्रामा पानी

पर्याप्त पानी पिउनु पाचन स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। पानीले पाचन प्रणाली मार्फत खाना सार्न मद्दत गर्दछ र आन्द्रामा लाभकारी ब्याक्टेरियाको विकासलाई समर्थन गर्दछ।

5. जीवनमा तनाव कम गर्नुहोस्

तनावले पेटको ब्याक्टेरियाको सन्तुलन परिवर्तन गरेर र सूजन बढाएर पेटको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। ध्यान, गहिरो सास फेर्न, र योग, वा प्रकृतिमा समय बिताउने जस्ता अभ्यासहरू गर्नाले पेटको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सक्छ।

6. राम्रोसँग सुत्नुहोस्

खराब निद्राको गुणस्तर वा अपर्याप्त निद्राले पेटको ब्याक्टेरियालाई बाधा पुर्याउन सक्छ र पाचन समस्याहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ। तपाईंले हरेक रात 7-9 घण्टा गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ।

वर्ष २०२४ को लागि सात राशिको राशिफलका लागि भविष्यवाणी