ဤအရာများနှင့်အတူဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်ရန်တင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

ဤအရာများနှင့်အတူဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်ရန်တင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

British “Mirror” မှထုတ်ဝေသည့်အရာအရ သန်းနှင့်ချီသောသူများသည် ၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးခံစားရပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းအင်နှင့် ကျန်းမာရေးကိုခံစားနိုင်ရန် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားဖြည့်စွက်အားဆေးများထံ လှည့်ပတ်နေကြသည်။

လူအများစုသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် လိုအပ်သည်များကို ရရှိကြသော်လည်း အခြားသူများ လိုအပ်သည်— သို့မဟုတ် လိုချင်ကြသည်— အနည်းငယ် အပိုအာဟာရ မြှင့်တင်မှု။ သို့သော် ဗီတာမင် သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးသည့်အခါနှင့် ဗီတာမင်များ မျှတစေရန် ဂရုတစိုက်ထားရှိရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ရောစပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်

ဤသတ္တုဓာတ်နှစ်မျိုးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းသောက်သုံးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏အာနိသင်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု Consumerlab ၏ဥက္ကဋ္ဌ Todd Cooperman က ရှင်းပြသည်မှာ “သတ္တုဓာတ်အများအပြားကို အခြားသတ္တုများနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်” ဟု ရှင်းပြသည်၊ သတ္တုဓာတ်များသည် အခြေခံအားဖြင့် တစ်ခုစီနှင့် ပြိုင်ဆိုင်နေကြောင်း ရှင်းပြသည်။ တခြားသူ နှစ်ယောက်လုံး ရှုံးတယ်။ ထို့ကြောင့် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြား၍ သတ္တုဓာတ် တစ်ခုခုကို သောက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ် ရှိကြောင်း ဒေါက်တာ Cooperman က ပြောကြားခဲ့သည်။

သံဓာတ်နဲ့ လက်ဖက်စိမ်း

သံဓာတ်သည် စွမ်းအင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ဆဲလ်များသို့ အောက်ဆီဂျင် ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ဒါပေမယ့် ရေနွေးကြမ်း၊ လက်ဖက်ခြောက် ဒါမှမဟုတ် curcumin ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ရောစပ်ထားရင် ခန္ဓာကိုယ်က သတ္တုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ရေနွေးကြမ်းသောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးများကို ဖယ်ရှားပေးကြောင်း သတိပြုသင့်သောကြောင့် ဒေါက်တာ Cooperman က ၎င်းတို့အား နာရီအနည်းငယ်ကြာ ခွဲထားရန် အကြံပြုထားသည်။

သံဓာတ်နှင့် ပဋိဇီဝဆေးများ

အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ပဋိဇီဝဆေးများ—အထူးသဖြင့် tetracycline မိသားစုမှ—သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများနှင့်အတူ သောက်ပါက၊ ပဋိဇီဝဆေးများသည် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစည်းရန် သို့မဟုတ် သီးခြားအချိန်များတွင် မယူရန် အကြံပြုထားသည်။

ငါးဆီ နှင့် Ginkgo biloba

အိုမီဂါ-၃ ငါးအဆီ ဖြည့်စွက်စာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂျင်ဂို သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့ အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ပေါင်းစပ်ပါက အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပေ။

ကြက်သွန်ဖြူ သို့မဟုတ် ginkgo ဖြင့် အိုမီဂါ-၃ ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည် ထိန်းချုပ်မရသော သွေးထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်ဟု ဒေါက်တာ Cooperman က ဆိုသည်။ ထို့ကြောင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြားပြီး ခွဲထားရန် သင့်လျော်ပါသည်။

Melatonin နှင့် အခြားသော စိတ်ငြိမ်ဆေးများ

မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် စိတ်ငြိမ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်ပြီး အလွန်အကျွံသောက်ပါက လူတစ်ဦးကို အပျက်သဘောဆောင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာများတွင် melatonin၊ ashwagandha၊ kava နှင့် St. John's wort တို့ပါဝင်သည်။ “ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ သူတို့ဟာ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို အများကြီးဖြစ်စေပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ Cooperman ကဆိုသည်။

ဗီတာမင် A, D, E နှင့် K

အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ဗီတာမင် K ကို အခြားအဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များဖြစ်သည့် A, D သို့မဟုတ် E ဖြင့် သောက်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို မတူညီသောအချိန်များတွင် စုပ်ယူထားသကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

“ဗီတာမင်အစုံကို သောက်နေတယ်ဆိုရင် စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်က ဗီတာမင် K ချို့တဲ့ပြီး ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာတွေ လိုအပ်ရင် တခြားဗီတာမင်ပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေထက် နှစ်နာရီကြာမှ ဗီတာမင်ကေကို သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားပါ” ဟု ဒေါက်တာ Cooperman က အကြံပေးသည်။ အဆီ"

အနီရောင်တဆေးဆန်နှင့် နိုင်ယာစင်

သန်းပေါင်းများစွာသောသူတို့သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားခြင်းကို ခံစားနေရပြီး အချို့မှာ Red Yeast Rice သဘာဝအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးပြားများကို သောက်သုံးကြသောကြောင့် မိသားစုဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူ Todd Sontag က အနီရောင်တဆေးကို niacin နှင့် တွဲသောက်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးမတိုးကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ “အသည်းအတွက် မကောင်းပါ။” ထို့အပြင်၊ ဆေးစာ statins ကို ရောနှောထည့်သွင်းပါက အန္တရာယ်များ တိုးလာဖွယ်ရှိသည်။

ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်

တစ်ဖန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များသည် ၎င်းတို့၏ စုပ်ယူမှုအတွက် ပြိုင်ဆိုင်နေကြသည် - ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီကို ပေါင်းလိုက်သောအခါ လျော့နည်းသွားပါသည်။ စိုစွတ်သောရာသီဥတုတွင် အလုပ်လုပ်သူ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်းသည် ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့လာနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် နှစ်မျိုးလုံးစားရန် လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို နာရီအနည်းငယ်ခြားပြီး သေချာအောင်ထားပါ။

မီးနိမိတ်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စရိုက်ကား အဘယ်နည်း။