အစားအသောက်အားဖြင့် ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်အားဖြင့် ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်က ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။

ဤနယ်ပယ်တွင် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့လိုက်နာသော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အချို့သောအစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေနိုင်သည်ဟု အလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည်။

UK Biobank ဒေတာဘေ့စ် (Biobank) တွင် စာရင်းသွင်းထားသော ပါဝင်သူ 181 ကျော်၏ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များနှင့် ဦးနှောက် MRI အပါအဝင် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကဲဖြတ်ချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့ကြောင်း The Independent British သတင်းစာက ဖော်ပြခဲ့သည်။

ပါဝင်သူများအား ကစီဓာတ်ကင်းစင်သော သို့မဟုတ် ကစီဓာတ်နည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများ၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များသော နှင့် အမျှင်ဓာတ်နည်းသော အစားအစာများကို နှစ်သက်သူများနှင့် မျှတသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများ ဟူ၍ အုပ်စု ၄ ခု ခွဲခြားထားသည်။

မျှတသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိကြပြီး အခြားအုပ်စုသုံးအုပ်စုရှိ လူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများတွင် သာလွန်ကြောင်း ရလဒ်များက အတည်ပြုခဲ့သည်။

၎င်းတို့၏လေ့လာမှုတွင် သုတေသီများက မျှတသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူများသည် ဉာဏ်ရည်နှင့် ဆက်စပ်နေသည့် မီးခိုးရောင်အဆင့်များ ပိုမိုရရှိကြောင်း သုတေသီများက ညွှန်ပြခဲ့သည်။

မျှတသောအစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ပဲပင်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥများနှင့် ငါးများပါဝင်သည် ဟု ရှင်းပြခဲ့သည်။

တစ်ဖန်၊ ဗြိတိန်ရှိ Warwick တက္ကသိုလ်မှ ပရော်ဖက်ဆာ Jianfeng Feng က လေ့လာမှုသည် အစားအသောက်နှစ်သက်မှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသာမက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက ယုံကြည်ခဲ့သည်။

ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာပြီး မျှတသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးကြောင်း ၎င်းက အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများ

“Nature Mental Health” ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုသည် အထူးသဖြင့် အာဟာရနည်းပါးသော အရသာရှိသော အစားအစာများကို စားသုံးလေ့ရှိသော သူများအတွက် အစားအသောက်များတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်မှာ မှတ်သားဖွယ်ကောင်းသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သကြားနှင့် အဆီများ စားသုံးမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချခြင်းဖြင့် လူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ ရွေးချယ်မှုဆီသို့ သဘာဝအတိုင်း ဆွဲဆောင်နေကြောင်း တွေ့ရှိလာရကြောင်း လေ့လာမှုအရ သိရသည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ