Tmien passi biex tagħmel bidla fl-istil tal-ħajja biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek

1- Ibda teżerċita: regolarment, b'eżerċizzji u attivitajiet fiżiċi

2- Iffoka fuq l-ikel: billi tiekol l-ammonti xierqa ta’ ikel tajjeb għas-saħħa

3- Waqqaf il-melħ: ftit użu kuljum tal-melħ

4- Ħu l-mediċini tiegħek: Jekk għandek mediċini għall-ipertensjoni, ħudhom fil-ħin kuljum

5- Kun af il-pressjoni tiegħek: kejjel il-pressjoni kif rakkomandat mit-tobba

6- Jitilfu l-piż: it-telf ta '4.5 kg jista' jagħmel differenza kbira

7- Tieqaf tpejjep / evita l-alkoħol: Jekk int tpejjep, waqqaf it-tipjip

8- Irrilassa u torqod tajjeb: Ir-rilassament itaffi l-pressjoni għolja, u l-irqad tajjeb iżid l-enerġija