Lapan langkah untuk membuat perubahan gaya hidup untuk menurunkan tekanan darah anda

1- Mulakan bersenam: kerap, dengan senaman dan aktiviti fizikal

2- Fokus pada makanan: dengan makan jumlah makanan sihat yang betul

3- Hentikan garam: sedikit penggunaan garam setiap hari

4- Ambil ubat anda: Jika anda mempunyai ubat untuk hipertensi, ambil tepat pada masanya setiap hari

5- Ketahui tekanan anda: ukur tekanan seperti yang disyorkan oleh doktor

6- Menurunkan berat badan: kehilangan 4.5 kg boleh membuat perbezaan yang besar

7- Berhenti merokok / elak alkohol: Jika anda seorang perokok, berhentilah merokok

8- Berehat dan tidur dengan lena: Relaksasi melegakan tekanan tinggi, dan tidur yang baik meningkatkan tenaga