Anda boleh meningkatkan kecerdasan anda melalui diet

Anda boleh meningkatkan kecerdasan anda melalui diet

Diet mempengaruhi otak kita

Dalam bidang ini, satu kajian baru telah mengesahkan bahawa diet yang kita ikuti boleh menjejaskan otak kita, menekankan bahawa sesetengah makanan boleh menjadikan kita lebih bijak.

Pilihan pemakanan lebih daripada 181 peserta yang didaftarkan dalam pangkalan data Biobank UK (Biobank) telah dianalisis, dan penilaian fizikal mereka dikaji semula, termasuk fungsi kognitif, keputusan ujian darah, dan MRI otak, menurut akhbar Independent British.

Para peserta juga dibahagikan kepada 4 kumpulan: mereka yang makan makanan tanpa kanji atau rendah kanji, vegetarian, mereka yang lebih suka makan makanan berprotein tinggi dan rendah serat, dan orang yang makan makanan seimbang.

Keputusan mengesahkan bahawa orang yang mengikuti diet seimbang mempunyai keputusan yang lebih baik dari segi kesihatan mental mereka, dan lebih unggul dalam ujian fungsi kognitif berbanding orang dalam tiga kumpulan lain.

Para penyelidik menunjukkan dalam kajian mereka bahawa pengikut diet seimbang mencapai tahap bahan kelabu yang lebih tinggi di dalam otak, yang dikaitkan dengan kecerdasan, berbanding dengan orang yang mengikuti diet yang kurang pelbagai.

Mereka menjelaskan bahawa diet seimbang termasuk jumlah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang, biji, kekacang, produk tenusu, telur dan ikan yang seimbang.

Sebaliknya, pengarang utama kajian itu, Profesor Jianfeng Feng, dari Universiti Warwick di Britain, percaya bahawa kajian itu memberi penerangan tentang bagaimana keutamaan makanan mempengaruhi bukan sahaja kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan otak.

Beliau menekankan kepentingan mengamalkan pemakanan sihat dan seimbang sejak kecil lagi.

pilihan makanan yang sihat

Perlu diperhatikan bahawa kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Nature Mental Health," menunjukkan keperluan untuk pengubahsuaian secara beransur-ansur dalam diet, terutamanya bagi mereka yang terbiasa makan makanan yang lazat dengan faedah pemakanan yang rendah.

Ternyata dengan perlahan-lahan mengurangkan pengambilan gula dan lemak mereka dari masa ke masa, orang mungkin mendapati diri mereka secara semula jadi tertarik kepada pilihan makanan yang lebih sihat, menurut kajian itu.

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024