या पदार्थांसह पूरक आहार घेण्यास सक्त मनाई आहे

या पदार्थांसह पूरक आहार घेण्यास सक्त मनाई आहे

ब्रिटिश "मिरर" ने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, लाखो लोक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पूरक आहारांकडे वळत आहेत जेणेकरुन त्यांना सर्वोत्तम वाटेल आणि चांगले ऊर्जा आणि आरोग्याचा आनंद घेता येईल.

बर्‍याच लोकांना निरोगी खाल्ल्याने त्यांना जे हवे आहे ते मिळते, परंतु इतरांना थोडेसे अतिरिक्त पोषक बूस्ट - किंवा हवे असते. तथापि, जीवनसत्त्वे किंवा पौष्टिक सप्लिमेंट्स जे घेतले जातात आणि केव्हा घेतले जातात त्यात संतुलन राखण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण त्यापैकी काही मिसळणे किंवा एकत्र केल्याने आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम

ही दोन खनिजे एकाच वेळी घेतल्याने त्यांची क्षमता कमी होऊ शकते, असे कन्झ्युमरलॅबचे अध्यक्ष टॉड कूपरमन म्हणतात, जे स्पष्ट करतात की "इतर खनिजांच्या संयोगाने मोठ्या प्रमाणात खनिजे घेतल्याने शोषण कमी होईल," असे स्पष्ट करतात की खनिजे, मूलत:, प्रत्येकाशी स्पर्धा करतात. इतर., आणि ते दोघेही हरतात. म्हणूनच कोणतेही खनिज पूरक आहार किमान दोन तासांच्या अंतराने घेणे अर्थपूर्ण आहे, डॉ. कूपरमन पुढे म्हणतात.

लोह आणि हिरवा चहा

ऊर्जेसाठी लोह आवश्यक आहे कारण ते पेशींना ऑक्सिजन वितरीत करण्यास मदत करते. परंतु ग्रीन टी, ब्लॅक टी किंवा कर्क्यूमिन सप्लिमेंट्समध्ये मिसळल्यास शरीर हे खनिज शोषण्यास सक्षम होणार नाही.

हिरवा चहा पिणे चांगले आहे, परंतु हे लक्षात घ्यावे की ते लोह पूरक धुऊन टाकते, म्हणून डॉ. कूपरमन त्यांना काही तासांसाठी वेगळे करण्याची शिफारस करतात.

लोह आणि प्रतिजैविक

जर एखाद्या व्यक्तीने प्रतिजैविके घेतली - विशेषत: टेट्रासाइक्लिन कुटुंबातील - लोह पूरकांसह, प्रतिजैविके जसे पाहिजे तसे कार्य करू शकत नाहीत. म्हणून, त्यांना एकत्र न करण्याचा किंवा वेगळ्या वेळी न घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

फिश ऑइल आणि जिन्कगो बिलोबा

ओमेगा -3 फिश ऑइल सप्लिमेंट्स, ज्यांना जळजळ शांत करण्यासाठी आणि मूड सुधारण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो, जिन्को किंवा लसूण यांसारख्या इतर औषधी वनस्पतींबरोबर एकत्रित केल्यास तितके फायदेशीर नाहीत.

डॉ. कूपरमन म्हणतात की लसूण किंवा जिन्कगोसोबत ओमेगा-३ सप्लिमेंट्स घेतल्याने अनियंत्रित रक्तस्त्राव होऊ शकतो. म्हणून, सुरक्षिततेसाठी, त्यांना कमीतकमी दोन तासांच्या अंतराने विभाजित करणे अर्थपूर्ण आहे.

मेलाटोनिन आणि इतर शांत औषधी वनस्पती

कोणत्याही औषधी वनस्पती किंवा आहारातील परिशिष्टामध्ये शामक गुणधर्म असू शकतात आणि जास्त प्रमाणात घेतल्यास त्याचा व्यक्तीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. मेलाटोनिन, अश्वगंधा, कावा आणि सेंट जॉन वॉर्ट या औषधी वनस्पतींची उदाहरणे आहेत. डॉ. कूपरमन म्हणतात, “या औषधी वनस्पतींसोबत एकत्रित केल्यावर त्यांना खूप झोप येऊ शकते.

जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के

जर एखाद्या व्यक्तीने व्हिटॅमिन के इतर चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे - जसे की A, D किंवा E सोबत घेतल्यास, ते वेगवेगळ्या वेळी घेतल्यास शरीराद्वारे ते शोषले जाऊ शकत नाहीत.

“जर मल्टीविटामिन घेतले जात असेल, तर काळजी करण्याचे कारण नाही, परंतु जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन K ची कमतरता असेल आणि त्याला अतिरिक्त सप्लिमेंट्स घ्याव्या लागतील, तर इतर व्हिटॅमिन विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांच्या व्यतिरिक्त दोन तासांनी व्हिटॅमिन के घेण्याचा विचार करा,” डॉ. कूपरमन सल्ला देतात. चरबी".

लाल यीस्ट तांदूळ आणि नियासिन

लाखो लोक उच्च कोलेस्टेरॉल पातळीने ग्रस्त आहेत आणि त्यापैकी काही कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी रेड यीस्ट राइस नैसर्गिक आहार पूरक गोळ्या घेतात, म्हणून कौटुंबिक औषध विशेषज्ञ टॉड सोनटॅग यांनी लाल यीस्ट तांदूळ गोळ्या नियासिनसह एकत्र करण्याविरुद्ध चेतावणी दिली आहे, हे दर्शविते की त्यांना एकत्र घेतल्याने फायदे आणि वाढ होत नाही. "यकृतासाठी वाईट" देखील असू शकते. शिवाय, जर प्रिस्क्रिप्शन स्टॅटिन मिश्रणात जोडले गेले तर, जोखीम वाढण्याची शक्यता आहे.

कॅल्शियम आणि पोटॅशियम

पुन्हा, अत्यावश्यक खनिजे त्यांच्या शोषणासाठी स्पर्धा करतात - म्हणजे एकत्र घेतल्यास शरीराला त्या प्रत्येकाची कमी मिळते. पचनाच्या समस्या असलेल्या किंवा दमट हवामानात काम करणाऱ्या किंवा व्यायाम करणाऱ्यांना पोटॅशियमची कमतरता भासू शकते. जर एखाद्या व्यक्तीला दोन्ही खाण्याची गरज असेल, तर त्यांच्यामध्ये काही तासांचे अंतर असल्याचे सुनिश्चित करा.

अग्नि चिन्हांचे भावनिक व्यक्तिमत्व काय आहे?