कोणते कर्बोदके चांगले आहेत आणि कोणते वाईट आहेत?

काही आहार कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणावर अवलंबून असतात आणि इतर मोठ्या प्रमाणात ते टाळतात. आपण कोणते कार्बोहायड्रेट टाळावे आणि कशावर अवलंबून राहावे?

जटिल कर्बोदकांमधे 

आणि हे कार्बोहायड्रेट्सचे उपयुक्त प्रकार आहे कारण त्याचे पचन आणि वेळोवेळी ऊर्जा स्राव करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतात आणि त्याचे फायदे आहेत:

• फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध
• कमी रक्तातील साखर
• कमी कॅलरींनी भरलेले वाटणे
• नैसर्गिकरित्या चयापचय सक्रिय करा

आणि त्यात असू द्या: संपूर्ण गहू, कॉर्न फ्लेक्स, पास्ता.

साधे कर्बोदके

आणि हे कर्बोदकांचे वाईट प्रकार आहे.ते साखरेचे छोटे रेणू आहेत, जे शरीरात लवकर पचतात आणि शरीराच्या पेशींमध्ये ऊर्जा साठवली जाते. जर ही ऊर्जा वापरली गेली नाही तर तिचे चरबीमध्ये रूपांतर होते. त्याचा निरुपयोगीपणा होतो. द्वारे:

• फायबर आणि पोषक तत्वांचा अभाव
• उच्च रक्तातील साखर
• रिकाम्या कॅलरीज चरबीमध्ये बदलतात
• रक्तातील ग्लुकोजची उच्च पातळी आणि थकवा जाणवणे

आणि ते यामध्ये आहेत: मिठाई, गोड कॉर्न चिप्स, सॉफ्ट ड्रिंक्स, परिष्कृत ब्रेड.

इतर विषय: 

टरबूजचे सौंदर्य फायदे अविश्वसनीय आहेत

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية